Theo kinh nghiệm của chị thì mới bắt đầu tập luyện yoga thường gặp phải những khó khăn nào và cách vượt qua là gì ạ?

Hi Trần Linh Linh,

Khó khăn lớn nhất với người bắt đầu tập yoga nói riêng và tập luyện nói chung là cảm giác vượt qua chính mình. Vượt qua sự lười biếng, vượt qua cảm giác lo lắng, sợ sệt, vượt qua cả những định kiến (ví dụ: yoga chỉ dành cho người dẻo dai, đau tay/đau vai/đau gối không tập yoga được, yoga không "phê"...)

Riêng với yoga, vượt qua được cảm giác so sánh mình với người khác mới thực sự là khó. Khi tập yoga, bằng cách này hay cách khác, mình hay có xu hướng so sánh: sao mình không dẻo như chị kia, sao mình không mạnh như bạn nọ, sao mình tạo dáng xấu dữ, sao thầy/cô làm hay vậy, biết bao giờ mới được như họ... Những cảm giác này dễ khiến bạn bỏ cuộc.

Cái quan trọng là "makeno", mặc kệ nó đó bạn. Cứ tập trung vào động tác của mình, cảm nhận từng chuyển động trong cơ thể, "quan sát" từng thớ cơ, từng cái khớp chuyển động... Còn bên ngoài kia thì kệ nha.

Chúc bạn tìm được niềm vui trong yoga,

HM