Muốn ngủ và mơ thay vì sống ở thực tại?

Chào em,

Chị rất cảm ơn những chia sẻ của em về tình hình bản thân ở thời điểm hiện tại. Việc lý giải về giấc mơ và khoa học về giấc mơ đã được nghiên cứu rất nhiều năm. Một giấc ngủ sẽ có chu kỳ trong khoảng 90p và thường có 4 giai đoạn: ru ngủ - ngủ nông - ngủ sâu - ngủ mơ. Ngủ mơ hay còn gọi là ngủ REM khi hoạt động điện não tăng lên như khi lúc bạn thức nên sẽ tạo ra các giấc mơ. Theo nghiên cứu, giấc mơ đem lại nhiều trạng thái tích cực cho cơ thể. Ngược lại, giấc mơ khi diễn ra với tần suất dày đặc, lịch sinh hoạt không phù hợp,.. cũng là điểm báo cho 1 cơ thể căng thẳng, lo âu,..

Việc em chia sẻ cũng là một phần lượng giá các vấn đề của em thời kỳ hiện tại. Em đang không muốn đối diện một thực tại mà bản thân không thích ngay lúc này. Nếu được em có thể chia sẻ về những vấn đề em đang cảm thấy mệt mỏi gần đây. Hoặc liên hệ với chị trực tiếp để cùng gỡ rối những cảm xúc của mình nhé!

Bên cạnh đó, trước tiên em có thể thực hiện các hoạt động:

1. Có khoảng thời gian thư giãn trước khi ngủ (thở tập trung, thư giãn, rời xa các suy nghĩ tiêu cực,..)
2. Chú ý tư thế ngủ (gối không quá cao, đèn không quá sáng, không gian nên yên tĩnh)
3. Việc có một lịch sinh hoạt khoa học cũng giúp em có một sức khoẻ tinh thần tốt hơn trong đó có điều tiết các hoạt động liên quan đến giấc ngủ và giấc mơ.
4. Hãy liên hệ tới các chuyên gia tâm lý bất cứ lúc nào em nhé!

Cảm ơn em nhiều! Chúc em nhiều điều an lành!