Các bộ môn Cardio, Pilates, Yoga có điểm gì giống và khác nhau ạ?

Hi bạn Sophie,

Vì không tập luyện pilates nên mình không dám chắc có thể so sánh với hai môn còn lại. Vì thế, mình trả lời theo hiểu biết của mình về yoga và cardio nhé.

Điểm giống: chúng đều là những hoạt động giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Điểm khác:

- Cardio là những bài tập cho tim mạch, thường là những bài có tốc độ nhanh, chuyển động liên tục. Người tập sẽ cảm thấy nhanh mệt (do tim đập nhanh để đưa máu đến các vùng cơ thể đang cần).

Cardio thì có HIIT (High Intensity Interval Training - tập luyện cường độ cao ngắt quãng) và LISS (Low Intensity Steady State - tập luyện cường độ thấp ổn định).

Cardio chỉ được khuyến khích tập 2-3 buổi/ tuần, mỗi buổi 30-45 phút chứ không nên tập nhiều hơn.

- Yoga là các bài tập luyện nhiều cho cơ, xương, khớp, giúp chúng dẻo dai, linh hoạt hơn. Yoga còn tập trung nhiều vào hít thở đúng cách, cảm nhận cơ thể. Ngoài lợi ích thể chất, yoga còn mang lại lợi ích về tinh thần.

Yoga có nhiều "trường phái": Hatha, Astanga, Vinsaya... Người tập luyện yoga thì có thể tập hàng ngày.

Riêng pilates thì mình không chuyên (như đã nói ở trên).

Hy vọng mình đã cung cấp thêm thông tin hữu ích cho bạn.

HM