Ăn nhiều nhưng không béo là do đâu ạ?
Hiện tại mình 21 tuổi hơn 6 năm nay mình không có sự phát triển gì nổi bật bên ngoài cơ thể, chiều cao giữ nguyên ở mức 1m67 cân nặng thì quanh quẩn 49-52kg (chưa bao giờ nằm ngoài mốc này) mặc dù ăn uống đầy đủ và có thỉnh thoảng tập thể dục. Mỗi ngày mình đi vệ sinh (nặng) cũng khá nhiều lần khoảng 2-3 lần/1 ngày
Không biết do cơ thể mình không hấp thụ được hay do chế độ ăn của mình chưa tối ưu? Rất mong nhận được tư vấn của Chuyên gia ạ.
sức khoẻ
,chuyên gia dinh dưỡng/cố vấn tăng chiều cao/ cố vấn tăng cơ
,giảm mỡ.
Có phải nguyện vọng của bạn là muốn tăng cân?
Cao 167cm mà dưới 45kg thì thiếu cân hơi nhiều.
Bạn có chia sẻ là bạn ăn nhiều, Vân cần nắm dc "ăn được, ăn nhiều" của bạn là ăn thực phẩm gì và bao nhiêu/ngày mới đưa ra kết luận dc.
Tần xuất đại tiện của bạn 2-3 lần/ngày Vân cũng cần thêm thông tin về phân của bạn.
Muốn tăng cân cần dựa trên 1 số nguyên tắc sau:
1. Năng lượng đầu vào cao hơn năng lượng đầu ra
2. Dinh dưỡng nạp vào cần cân bằng giữa 8 nhóm dưỡng chất (bột đường, đạm, béo, vitamin, khoáng chất, phytonutrient, xơ, nước)
3. Hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả, hấp thu tốt, chuyển hoá tốt
Bạn cần tư vấn cá nhân hoá thì cho bác Vân thêm thông tin cá nhân của bạn nhé!
Ths Cẩm Vân