Vì sao nên ăn chuối khi chơi thể thao?
Mình đi các phòng gym thường thấy người ta bán chuối, vậy thực sự loại trái cây này có tác dụng thế nào tới cơ thể? Và nên ăn chuối trước hay sau khi luyện tập?
sức khoẻ
Chuối đã được chứng minh là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp, rất tốt cho vận động viên và người làm việc nặng nhọc. Một bữa ăn chỉ toàn với chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ.
Khi con người hoạt động thể lực kéo dài, năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Đường trong chuối sẽ bù đắp sự thiếu hụt đó và được cơ thể hấp thụ nhanh. Chuối còn giúp duy trì trương lực cơ, làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên.
Nhiều người có thói quen ăn cơm, phở hay thịt động vật chứa nhiều protein rất khó hấp thụ, không thể cung cấp ngay dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể trước hay sau khi tập. Do đó, nên chọn chuối là thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau tập luyện. Tốt nhất nên ăn trước và sau khi tập 15 phút.
Middle Trương
Chuối đã được chứng minh là một trong những thực phẩm giúp xây dựng cơ bắp, rất tốt cho vận động viên và người làm việc nặng nhọc. Một bữa ăn chỉ toàn với chuối cũng có thể cung cấp đủ năng lượng để duy trì hoạt động thể lực hàng giờ.
Khi con người hoạt động thể lực kéo dài, năng lượng bị hao hụt nhiều, cơ thể phải huy động đến lượng đường trong máu để cung cấp cho cơ bắp. Đường trong chuối sẽ bù đắp sự thiếu hụt đó và được cơ thể hấp thụ nhanh. Chuối còn giúp duy trì trương lực cơ, làm giảm nguy cơ vọp bẻ ở vận động viên.
Nhiều người có thói quen ăn cơm, phở hay thịt động vật chứa nhiều protein rất khó hấp thụ, không thể cung cấp ngay dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể trước hay sau khi tập. Do đó, nên chọn chuối là thức ăn nhanh cho vận động viên trước, trong và sau tập luyện. Tốt nhất nên ăn trước và sau khi tập 15 phút.
Dược Sĩ Bảo Trân
Ngoài việc cung cấp một lượng tinh bột đường tốt trong mỗi khẩu phần ăn, một số lượng dinh dưỡng nhất định trong chuối là chất xơ. Chất xơ có khả năng làm chậm quá trình hấp thụ đường vào trong máu, từ đó cung cấp cho các tế bào một lượng glucose ổn định, giúp tăng cường thể lực trong quá trình tập luyện.
Người ẩn danh
Thành phần dinh dưỡng của chuối rất giàu năng lượng (calories), rất tốt cho việc bổ sung năng lượng trước và sau khi tập luyện.
Ngoài ra chuối cũng cung cấp rất tốt carbohydrate, trong vòng 30-60p sau khi tập luyện, cơ bắp cần bổ sung protein + carbohydrate --> việc ăn chuối trc và sau khi tập luyện là cần thiết, song song bạn cần bổ sung thêm protein
Ghost Wolf
Cá nhân mình ko thích ăn chuối trừ khi rán lên rồi (bánh chuối XD) hoặc sấy khô.
Theo mình khi tập thể thao ăn gì cũng được, miễn là nó bổ sung đủ năng lượng cho bạn.
Bố Gà
Theo mình biết thì đối với nữ ăn chuối rất tốt, còn nam thì mình không biết =))