Vì sao lúc nào cũng thấy buồn ngủ trong giờ làm?
Tầm 2 giờ chiều, vừa mới ăn trưa xong, nhưng thay vì cảm thấy được nạp lại năng lượng và hăng hái tiếp tục giải quyết núi công việc còn tồn đọng, mình chỉ muốn nép mình vào 1 góc và chợp mắt một lát. Cảm thấy trì trệ giữa giờ xế chiều là một cảm giác rất khó chịu.
tâm lý học
Thật ra việc này cũng khá dễ hiểu, vì đa phần nếu không được ngủ trưa thì đến tầm giờ chiều chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Thế nhưng, nếu tình trạng kiệt sức, mệt mỏi kiểu như vậy cứ lặp đi lặp lại thì bạn cần phải chú ý đến sức khỏe của mình. Hầu hết mọi người đều kêu ca rằng họ quá bận rộn, quá nhiều việc nên không có thời gian nghỉ ngơi. Thực tế thì vào những lúc rảnh rỗi, con người ta lại không thể dứt khỏi cám dỗ từ máy tính hoặc điện thoại. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này là nguyên nhân làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, gia tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
Việc không thể cắt đứt hoàn toàn với công việc vào thời gian nghỉ ngơi cũng góp phần gây nên tình trạng kiệt sức. Nếu bạn thấy mệt thì cứ nghỉ ngơi một lát. Một giấc ngủ ngắn khoảng 15-20 phút có thể nâng cao năng suất làm việc một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể đứng dậy, ra ngoài hít thở không khí thì tinh thần cũng như cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn cũng nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Dành thời gian rảnh rỗi cho sở thích cá nhân và những hoạt động mà bản thân cảm thấy ý nghĩa giúp chúng ta trở nên sáng tạo, nâng cao khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Chúng ta phải giữ năng lượng, tinh thần thoải mái thì mới có thể hoạt động và làm việc tốt được.
Hồng Nguyễn
Thật ra việc này cũng khá dễ hiểu, vì đa phần nếu không được ngủ trưa thì đến tầm giờ chiều chúng ta sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Thế nhưng, nếu tình trạng kiệt sức, mệt mỏi kiểu như vậy cứ lặp đi lặp lại thì bạn cần phải chú ý đến sức khỏe của mình. Hầu hết mọi người đều kêu ca rằng họ quá bận rộn, quá nhiều việc nên không có thời gian nghỉ ngơi. Thực tế thì vào những lúc rảnh rỗi, con người ta lại không thể dứt khỏi cám dỗ từ máy tính hoặc điện thoại. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này là nguyên nhân làm ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, gia tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và căng thẳng.
Việc không thể cắt đứt hoàn toàn với công việc vào thời gian nghỉ ngơi cũng góp phần gây nên tình trạng kiệt sức. Nếu bạn thấy mệt thì cứ nghỉ ngơi một lát. Một giấc ngủ ngắn khoảng 15-20 phút có thể nâng cao năng suất làm việc một cách đáng kể. Hoặc bạn cũng có thể đứng dậy, ra ngoài hít thở không khí thì tinh thần cũng như cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Bạn cũng nên cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Dành thời gian rảnh rỗi cho sở thích cá nhân và những hoạt động mà bản thân cảm thấy ý nghĩa giúp chúng ta trở nên sáng tạo, nâng cao khả năng tập trung và làm việc hiệu quả hơn. Chúng ta phải giữ năng lượng, tinh thần thoải mái thì mới có thể hoạt động và làm việc tốt được.
Cobenhaben
Em ăn cơm vào là buồn ngủ mắt cứ díp lại :))
"Cơn buồn ngủ sẽ nghiêm trọng hơn nếu chúng ta ăn các món có nhiều chất ngọt và tinh bột. Do thức ăn đi xuống ruột nhanh, nồng độ chất insulin tăng lên cao khiến lượng đường trong máu hạ thấp. Thức ăn ngọt và tinh bột kích thích não sản xuất một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh serotonin khiến ta cảm thấy buồn ngủ."