Vì sao bạn nên bắt đầu tập thiền ngay
Tập thiền là một phương pháp thực hành tâm trí, giúp giảm lo âu và tăng tập trung. Nếu bạn đang căng thẳng, lo lắng, hãy thử ngồi xuống, và tập thiền. Dù chỉ vài phút, thiền định có thể giúp bạn tìm lại sự an yên trong tâm trí. Kể cả khi bạn dừng bài tập, thiền vẫn khiến bạn bình tâm hơn, và mang đến lợi ích sức khỏe cho cả thể chất lẫn tâm trí.
Mindfully xin chia sẻ với bạn những tác dụng của thiền đã được khoa học chứng minh:
1. Tập thiền giúp tâm trạng tích cực hơn
Khi tập thiền, bạn có thể gỡ bỏ những luồng thông tin tiêu cực và nỗi căng thẳng, lo âu xâm nhập tâm trí mỗi ngày. Nhờ đó, bạn có thể:
Tìm ra hướng giải quyết cho một vấn đề
Xây dựng kỹ năng quản lý cảm xúc tiêu cực
Nâng cao nhận thức về bản thân
Tập trung vào hiện tại
Giảm cảm xúc tiêu cực
Nâng cao trí tưởng tượng và sự sáng tạo
Tăng sự kiên nhẫn và khả năng chịu đựng
2. Tập thiền giúp giảm bệnh lý
Thiền cũng là một phương pháp hữu ích khi bạn đang có tình trạng sức khỏe không tốt, đặc biệt là những vấn đề do căng thẳng gây nên. Một vài nghiên cứu tìm ra mối liên hệ giữa việc thực hành thiền và sự suy giảm của các triệu chứng bệnh lý bao gồm:
Rối loạn lo âu
Trầm cảm
Các vấn đề về giấc ngủ
Hen suyễn
Ung thư
Đau mãn tính
Các bệnh tim mạch, huyết áp
Hội chứng ruột kích thích
Đau đầu do căng thẳng
Tuy vậy, để duy trì thói quen này không phải là điều dễ dàng. Hiểu được những khó khăn của bạn, ứng dụng
Đọc thêm tại:
tư vấn sức khỏe covid-19
,sức khoẻ
,khoa học
,tâm lý học
Thiền bản chất la tập trung suy nghĩ của bạn tụ lại 1 chỗ vào 1 vấn đề thanh lành gạt bỏ các suy nghĩ phức tạp để cải thiện tinh thần, cơ mà đấy là 1 co số người chứ chả phải tất cả
Rukahn
Thiền bản chất la tập trung suy nghĩ của bạn tụ lại 1 chỗ vào 1 vấn đề thanh lành gạt bỏ các suy nghĩ phức tạp để cải thiện tinh thần, cơ mà đấy là 1 co số người chứ chả phải tất cả
Mít Ướt
Ứng dụng có miễn phí không bạn?