Vấn đề thiếu động lực khi luyện tập giảm cân?

Mình xin chào chuyên gia Tâm Phạm,

Mình rất có quyết tâm muốn giảm cân, và đã lên lịch ăn uống luyện tập cho bản thân kỹ càng, tuy nhiên cứ mỗi khi phải bắt tay vào thực hiện những điều mình đã plan thì mình lại khá nản và không muốn tiếp tục, những gì mình lên plan không phải quá khó thực hiện mà thậm chí rất dễ dàng và mình nghĩ là sẽ không tốn quá nhiều thời gian (mình đang cần giảm từ 54kg xuống khoảng 50kg, năm nay mình 32 tuổi, làm việc văn phòng bth ngày 8 tiếng).

Vấn đề của mình là mình rất dễ bị cám dỗ bởi đồ ăn ngon và những giây phút nằm ườn hưởng thụ, mình biết như vậy rất xấu nhưng nó như thói quen rất khó bỏ và gây áp lực cho mình rất nhiều...Là một chuyên gia nhiều kinh nghiệm, anh Tâm Phạm chắc hẳn đã từng gặp qua những học viên như mình??? Đối với những trường hợp như mình, có một hình thức tập luyện nào để khiến mình không nản không, hoặc một liệu pháp tâm lý bất kỳ nào đó ạ?

Mình xin được chờ câu trả lời từ anh. Xin cảm ơn.