Trẻ ăn gì để tăng sức đề kháng?

Sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng quý giá dành cho trẻ. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời chính là tạo nền tảng tốt nhất giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất, tinh thần và trí tuệ.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa mẹ chứa protein, đường và chất béo giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Đây cũng là nguồn cung cấp kháng thể, bạch cầu giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Việc bú mẹ đầy đủ sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, viêm phổi, viêm tai…

Để giúp trẻ có sức khỏe tốt nhất, ngay từ khi mang thai, mẹ đã cần tiêm phòng đầy đủ. Sau khi trẻ chào đời, mẹ cần đưa trẻ đi tiêm đúng lịch và đủ các mũi vắc xin phòng ngừa một số bệnh như: viêm gan B, sởi, thủy đậu, ho gà, viêm não Nhật Bản… Tiêm vắc xin là một trong những cách hiệu quả giúp bảo vệ cơ thể trẻ khỏi những tác nhân gây bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Bên cạnh đó, hiện nay, nhiều cha mẹ thường có thói quen sử dụng kháng sinh mỗi khi trẻ ốm. Việc tự ý sử dụng và lạm dụng thuốc kháng sinh dễ dẫn tới tình trạng “nhờn thuốc”. Khi đó, cơ thể trẻ sẽ không thể tự chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn và dễ mắc bệnh hơn.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học là nền tảng của hệ miễn dịch tốt để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Vì vậy, cha mẹ cần xây dựng chế độ ăn uống đa dạng, cân đối, cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Để tăng cường khả năng miễn dịch cho trẻ, thực đơn cần tăng cường bổ sung rau xanh và trái cây. Cụ thể, trẻ nên ăn các loại trái cây cung cấp nhiều vitamin(chuối, cam, quýt, nho, việt quất, táo…) và một số loại rau xanh như cải xoăn, rau mầm… Nên cho trẻ ăn các loại hạt thô chưa tinh chế. Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, bánh kẹo, đồ ăn nhanh…

Một nghiên cứu khoa học ở Châu Âu đã cho thấy, giấc ngủ có ảnh hưởng mạnh mẽ tới hệ miễn dịch của trẻ. Tùy theo độ tuổi mà lượng thời gian trẻ cần ngủ mỗi ngày là khác nhau. Cụ thể, trẻ sơ sinh cần ngủ 18 tiếng/ngày. Trẻ ở độ tuổi lớn hơn cần ngủ 10-14 tiếng mỗi ngày. Một giấc ngủ ngon, sâu giấc sẽ rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

Bên cạnh đó, cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động và tham gia các hoạt động vui chơi ngoài trời như đi bộ, đạp xe, bơi lội… Vận động thường xuyên sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, hấp thu dưỡng chất tốt và tăng sức đề kháng rõ rệt.

Bên cạnh 4 biện pháp trên, cách thứ 5 này sẽ giúp bố mẹ tăng sức đề kháng cho con ngay từ bên trong. Đó là sử dụng các sản phẩm hỗ trợ tăng cường miễn dịch toàn thân, nâng cao sức đề kháng cho trẻ.

=> Tăng sức đề kháng cho trẻ không phải là việc quá khó. 5 cách tăng sức đề kháng trên sẽ giúp mẹ bảo vệ con yêu khỏi những tác nhân xấu từ môi trường để luôn khỏe mạnh và phát triển toàn diện.