Tôi và Chánh niệm

Cuộc đời con người ta thường không như mơ, luôn phải đối diện với nghịch cảnh, thách thức tùy mức độ nặng nhẹ mà thôi. Và khi mọi thứ sụp đổ thì con người ta mới quay về tìm hiểu chính bản thân mình, mới biết mình mạnh hay không, có luôn suy nghĩ tích cực như vốn tưởng tượng? Những ngày tháng trầm cảm cũng đã qua với tôi. Để rồi giờ đây tôi mới có một tinh thần đủ mạnh để tiếp tục cuộc đời này và chia sẻ những gì tôi biết tới mọi người. Chánh niệm đã giúp tôi điều đó.

Chánh niệm đơn giản là sử nhận biết và soi rọi những suy nghĩ. Nhờ nó chúng ta có thể kiểm soát tâm trí hỗn loạn bên trong của mình và không chạy theo những suy nghĩ miên man tiêu cực của quá khứ hay tương lai. Định nghĩa đơn giản là vậy nhưng tập luyện thì vô cùng khó. Chánh niệm là làm việc với não bởi vậy nó rất cần nhiều năng lượng. Với lại việc chú ý quan sát ý thức cứ được rồi mất khiến ta dễ chán nản. Nó giống như đánh nhau với một đối thủ mà đối thủ chẳng biết mệt mỏi. Nhưng khi bạn đạt được một chút thành quả thì điều đó là xứng đáng với công sức bỏ ra.

Chánh niệm không chỉ là việc ngồi thiền mà nó là toàn bộ các hành động và bạn có sự nhận biết trong khi hành động - đó là việc tạo ra dòng chảy - flow. Bởi vậy tôi nó nó khó là vậy. Việc thất niệm rất dễ xẩy ra và thường xuyên tới mức bạn chả nhớ là phải giữ hay đang thực hành chánh niệm nữa. Cách đơn giản nhất để thực hành chánh niệm là tập trung vào quan sát hơi thở vào ra. Khó hơn là quan sát tâm trí mà không chạy theo những suy nghĩ không cần thiết nếu bạn chạy theo tức bạn đã thất niệm.

Để nói chi tiết về nó thì quá dài mà cũng toàn lý thuyết về nó. Bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu về nó. Nhưng cũng như việc tạo được một thói quen thì bạn cần kiên trì để bộ não có thể tạo ra được một mạch thần kinh mới. Để tìm hiểu về nó bạn có thể đọc những cuốn sách của thầy Thích Nhất Hạnh.

Hy vọng với chia sẻ sơ lược về chánh niệm và kinh nghiệm của tôi sẽ giúp các bạn có thêm một phương pháp tạo nội lực cho bản thân mạnh hơn để có đủ nghị lực để đương đầu với thách thức của cuộc sống này, với những căn bệnh tâm thần như trầm cảm hay rối loạn cưỡng chế OCD...