Tính toàn lượng calo trong cơ thể mỗi ngày.??

dựa vào lượng thức ăn, đồ uống ta có thể tỉnh toán được lượng calo mà cơ thể được nạp vào. Loại đồ ăn, lượng đồ ăn là 2 tiêu chí mà ta phải tính toán kĩ lưỡng. Ví dụ: 1 bát cơm trắng vừa chứa 200 calo Thịt kho trứng chứa 315calo (1 trứng + thịt) Khoai tây chứa 131 calo (1 đĩa nhỏ) Ngoài ra chúng ta cũng phải tính toán lượng calo được giải phóng khỏi cơ thể qua các hoạt động thể thao hay chính các hoạt động hàng ngày Ví dụ: giải phóng calo bằng cách đi bộ: Lượng Calo bị đốt cháy trong 1 phút đi bộ = (0,035 x trọng lượng cơ thể) + [(vận tốc ^2) / Chiều cao] x 0,029 x trọng lượng cơ thể. Vậy trong 30’ ta có thể giải phỏng khoảng 856calo Vậy lượng calo trong cơ thể = lượng calo tiêu thu – lượng calo được giải phóng( bị đốt cháy).