Thử thách 30 ngày chăm sóc sức khoẻ tinh thần

Dịch bệnh căng thẳng chắc hẳn sức khoẻ tinh thần của mọi người bị ảnh hưởng, dễ cảm thấy lo lắng, mệt mỏi. Hãy thử tham gia Thử thách 30 ngày cải thiện sức khoẻ tinh thần nhé, chắc chắn sẽ ít nhiều giúp bạn trong thời gian này đấy!

Ngày 1: Thực hiện bài tập thở sâu.

Ngày 2: Bắt chuyện với một người bạn.

Ngày 3: Lên lịch làm gì đó vui vẻ.

Ngày 4: Quyên góp hoặc tái chế một cái gì đó bạn không bao giờ sử dụng.

Ngày 5: Tập yoga 30 phút.

Ngày 6: Lên kế hoạch cho một bữa ăn lành mạnh.

Ngày 7: Tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn gặp khó khăn.

Ngày 8: Nghe những bản nhạc yêu thích.

Ngày 9: Dành 10 phút để đọc sách

Ngày 10: Đi dạo (hoặc tập thể dục nhẹ nhàng)

Ngày 11: 20 phút dành cho spa.

Ngày 12: Thực hành một sở thích.

Ngày 13: Phân tâm bản thân bằng một bộ phim.

Ngày 14: Đi ngủ sớm hơn 30 phút.

Ngày 15: Uống nước thay vì rượu hoặc nước ngọt, cà phê.

Ngày 16: Lên lịch cho một đêm chơi game.

Ngày 17: Đặt mục tiêu nhỏ (ví dụ ăn sáng đúng giờ).

Ngày 18: Hoàn thành một việc còn tồn đọng trong danh sách cần làm.

Ngày 19: Khen ngợi ai đó.

Ngày 20: Lên kế hoạch cho một đêm vui chơi với bạn bè (dịch thì mình gọi zoom nhậu cũng được nha).

Ngày 21: Hãy thử thiền 5 phút.

Ngày 22: FaceTime với một thành viên trong gia đình.

Ngày 23: Làm gì đó bên ngoài (tỉa tót lại vườn cây chẳng hạn).

Ngày 24: Hẹn hò với người yêu/chồng, vợ.

Ngày 25: Bỏ theo dõi những người tiêu cực trên mạng xã hội.

Ngày 26: Nói “không” với điều gì đó.

Ngày 27: Có một đêm không sử dụng điện thoại.

Ngày 28: Xem một đoạn video ngớ ngẩn khiến bạn bật cười.

Ngày 29: Viết ra một điều gì đó tốt đẹp đã xảy ra ngày hôm nay.

Ngày 30: Áp dụng một thói quen mới.

Những thử thách rất đơn giản đúng không? Nên hãy bỏ chút thời gian mỗi ngày và thử làm theo nhé mọi người ^^

Nguồn: Good House Keeping