Thói quen thức muộn đang hình thành ở phần lớn giới trẻ và vị thành niên bây giờ?

Đọc xong câu hỏi này lại có cảm hứng chia sẻ 1 bài dài bày tỏ nguyên nhân mình nhìn ra với vấn đề này vì chính bản thân mình đã từng nằm trong số 7,7% kia.

Phần lớn mọi người ai cũng ý thức được và tự hứa với bản thân rằng ngày hôm nay học và làm việc mệt rồi mình sẽ đi ngủ sớm cho khoẻ thân và không dùng điện thoại. Thế nhưng đó lời mình nói với bản thân trong suy nghĩ và mong muốn hành động nhưng thực tế khi leo lên giường chúng ta lại cầm điện thoại và sử dụng đến tận khuya. Thậm chí chúng ta đã ríp mắt rất buồn ngủ rồi nhưng vẫn cố gắng cầm điện thoại lướt và không muốn dừng hành động này lại.

Đây là một hiện tượng chung và gần như ai cũng có thói quen này, nó được gọi là hiện tượng ''Hoãn giờ ngủ, bù giờ nghỉ''. Đây là hiện tượng những người quá bận bịu vào ban ngày và cố gắng thức tới khuya, hy sinh vài giờ ngủ để phục vụ cho một số hoạt động giải trí cá nhân. Để giải thích hiện tượng này có thể chỉ ra một số nguyên nhân dưới đây:

1. Giành lại quyền kiểm soát bản thân vào ban đêm

Động cơ đằng sau việc chì hoãn giấc ngủ là để giành lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình bởi chúng ta thường xuyên cảm thấy khổ sở khi mà cuộc sống của chính mình mà không được kiểm soát trong tay mình. Ngày chúng ta giành 8 tiếng để đi làm, nhưng vì là tính chất công việc nên mọi thứ đều không theo ý chúng ta mà phải chạy theo nhu cầu và phụ thuộc rất lớn vào quản lý, khách hàng thậm chí là đồng nghiệp. Vì thế chúng ta sẽ có xu hướng bù đắp khoảng thời gian rảnh của ban đêm để làm những công việc mình thích, làm vơi đi cảm giác bất lực phải chịu đựng của ban ngày. Và lúc này bản thân chúng ta sẽ suy nghĩ đơn giản rằng mất đi vài giờ ngủ không phải cái giá quá đắt để mình có thể lấy lại những gì buổi sáng mình đánh mất.

2. Không thể đứng ngoài cuộc đua thành công

Chúng ta không thể tách biệt công việc ra khỏi cuộc sống hàng ngày. Khi xã hội coi việc bân rộn là thước đo của sự thành công và năng suất là biểu hiện của làm việc hiệu quả thì ai ai ngoài kia cũng hì hục để chạy đua và rõ ràng bản thân chúng ta không muốn đứng ngoài cuộc đua. Vậy nên ngoài 8 tiếng làm việc ban ngày chúng ta còn mang công việc về tận phòng ngủ để làm để có cảm giác ta vẫn đang trong công việc. Và càng làm như thế thời gian để nghỉ ngơi càng bị xâm lấn và kết cục chúng ta lại sử dụng càng nhiều thời gian ngủ để chơi bù.

3. Người tham công tiếc việc

Có một số bộ phận nhỏ mắc phải hội chứng Không thể ngừng nghĩ về công việc khi chưa làm xong. Với những người như này họ luôn cảm thấy bồn chồn, ám ảnh nếu phải dừng làm việc khi công việc đang còn dang dở vậy nên sau khi tan làm họ mang công việc đó về nhà để cố gắng hoàn thành cho xong. Và từ đó danh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân càng trở nên mong manh và chúng ta càng khó tách biệt 1 thứ này. Hiệu ứng này càng thể hiện rõ nét khi dịch Covid bùng phát, ai ai cũng buộc phải làm việc tại nhà. Sau khi kết thúc giờ làm chúng ta càng dễ dàng làm thêm lấn sang giờ nghỉ, và việc tăng ca gần như trở thành bình thường và hiển nhiên.

Nếu cứ tiếp tục như vậy, không chỉ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ mà còn ảnh hưởng đến hiệu quả công việc của ngày hôm sau. Có lẽ bạn sẽ thắc mắc là tại sao làm nhiều việc hơn lại ảnh hưởng đến hiệu quả công việc? Trong một nghiên cứu khoa học của Đại học Amsterdam của Hà Lan đã chỉ ra rằng: