Thời điểm nào uống sữa là tốt nhất?
Sữa luôn là thức uống đem lại nguồn dinh dưỡng tốt cho con người, thế nhưng uống vào thời điểm nào tốt nhất thì không phải ai cũng biết.
sức khoẻ
Bạn nói đúng đấy, việc uống sữa không còn xa lạ gì đối với tất cả mọi người. Thế nhưng uống như thế nào mới là đúng lúc lại là câu hỏi không phải ai cũng biết được. Vì thường thì chúng ta sẽ uống lúc đói, lúc khát hoặc lúc thèm, thậm chí thích thì uống. Thế nhưng nếu uống quá nhiều cũng không tốt, chúng ta phải biết uống đúng giờ, đúng lúc.
Theo kinh nghiệm cũng như tìm hiểu của mình thì mình nhận thấy có một số thời điểm uống sữa sẽ là tốt nhất cho sức khỏe:
- Uống sữa vào buổi sáng: Thường thì buổi sáng, một hộp sữa đi kèm một chiếc bánh mỳ chính là bữa sáng nhanh gọn nhất. Thế nhưng nếu bạn có thời gian và sẵn sàng đầu tư, thì nên cho sữa vào món ngũ cốc hay cháo yến mạch. Có vẻ không mới, nhưng vẫn là một cách tuyệt vời và hiệu quả để bắt đầu một ngày mới, bạn cũng có thể cho sữa vào cốc sinh tố hoa quả để thêm ngon miệng và bổ dưỡng.
- Uống sữa vào các giờ ăn nhẹ: Sữa rất thích hợp cho bữa ăn nhẹ sau giờ trưa, độ ngọt vừa phải, giàu chất dinh dưỡng, lượng protein và tinh bột đều cân bằng vừa phải. Một cốc sữa vào giữa giờ chiều vừa dễ dàng thuận tiện, lại đủ no, nó vừa giúp bạn vẫn ăn ngon bữa tối mà không bị chán ngán như khi bạn ăn kẹo.
- Uống sữa sau khi tập thể dục: Sau khi tập luyện, uống sữa giúp tăng cường cơ bắp và điều chỉnh chỉ số khối lượng cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ uống sữa không béo sau khi tập luyện 5 ngày 1 tuần có khối lượng cơ bắp tăng đáng kể so với những người không uống sữa. Ngoài ra, khối lượng mỡ trong cơ thể họ cũng giảm đi rõ rệt. Nhưng mình thấy rất ít người uống sữa vào thời điểm này, vì đa số họ sẽ sợ béo.
- Uống sữa trước khi đi ngủ: Thói quen tốt trước khi đi ngủ này có thể giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn. Ngủ không ngon có thể làm giảm sự trao đổi chất và tăng nguy cơ mắc các bệnh nan y. Không chỉ dành cho trẻ em mà người lớn cũng vậy. Nhà mình thì vẫn đều đặn, trước giờ đi ngủ cả nhà đều sẽ được thưởng thức một cốc sữa ngon lành.
Nội dung liên quan
Hồng Nguyễn
Bạn nói đúng đấy, việc uống sữa không còn xa lạ gì đối với tất cả mọi người. Thế nhưng uống như thế nào mới là đúng lúc lại là câu hỏi không phải ai cũng biết được. Vì thường thì chúng ta sẽ uống lúc đói, lúc khát hoặc lúc thèm, thậm chí thích thì uống. Thế nhưng nếu uống quá nhiều cũng không tốt, chúng ta phải biết uống đúng giờ, đúng lúc.
Theo kinh nghiệm cũng như tìm hiểu của mình thì mình nhận thấy có một số thời điểm uống sữa sẽ là tốt nhất cho sức khỏe: