Thế nào mới là chạy bộ đúng cách?
Tham khảo ý kiến một tý, vì mình thấy chạy bộ đơn giản không chỉ chạy bộ! Đúng là bộ môn gì cũng có kĩ thuật của nó, chạy bộ là đơn giản nhất mình nghĩ thế! Thế nhưng hôm qua mình có đi chạy với một chú khoảng độ 45t rồi còn mình thì chập chững ngưỡng 20t thôi, mình chạy bình thường nhưng để ý chú có kĩ thuật chạy rất khác, chú ấy chạy được hơn 20km (mình có trò chuyện cùng chú) còn mình chỉ được 7km thôi, vậy chắc hẳn kiên trì tập luyện là 1 phần, phần còn lại là kĩ thuật chạy như nào nữa các bạn nhỉ?
workout
,chạy bộ
,tập thể dục
,sức khoẻ
Để rèn luyện kỹ thuật chạy bộ đúng cách thì bạn hãy ngẩng đầu, nhìn thẳng, giữ lưng thẳng, canh cho tai ở ngay giữa vai, hít vào bằng mũi thở ra bằng mồm. Đảm bảo rằng bản thân không nghiêng về phía trước hoặc sau quá nhiều trong quá trình chạy. Tư thế này sẽ khiến cho bạn bị xuống sức chỉ sau thời gian ngắn.
Nội dung liên quan
Huy Hoàng
Tuấn Đinh
Cái gì có thao tác thì nó cũng sẽ mang lại độ hiệu quả cao hơn, việc chạy bộ cũng không ngoại lệ, kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn có sức bền tốt hơn, nhịp thở đều hơn và ngăn ngừa các nguy cơ chấn thương khi chạy.
1. Luôn hướng mũi chân về phía trước
Nếu bạn muốn chạy bộ đúng cách thì nên đảm bảo các ngón chân của mình hướng về phía trước. Nếu bàn chân bạn hướng ra ngoài hoặc hướng vào trong sẽ rất dễ gây ra chấn thương.
2. Đáp cả bàn chân
Tránh tiếp đất bằng ngón chân hoặc bằng gót chân, điều đó sẽ làm bạn mất sức nhiều, và bắp chân mỏi rất nhanh, tệ hơn thì là chấn thương về ống quyển, hoặc đau cẳng chân.
3. Không bước chân quá cao khi chạy
4. Thư giãn vai khi chạy bộ
5. Di chuyển tay theo khớp vai
Đông Quân
Chạy bộ thì cứ chạy bằng chân là đúng cách rồi:V