Tập thiền thế nào để khai mở các luân xa?

Mình rất tò mò về các vấn đề như năng lượng và luân xa. Qua trao đổi với nhiều người, mình biết rằng tập thiền (và cả yoga) có thể giúp người tập khai mở các luân xa này. Mình cũng biết rằng có tổng cộng 7 luân xa trên cơ thể người, và mỗi luân xa có một chức năng khác nhau.

Gần đây mình bắt đầu nghiên cứu và đặc biệt quan tâm đến luân xa số 6 (thần nhãn). Không biết là chuyên gia có thể gợi ý giúp một số cách hoặc động tác thiền giúp kích thích cụ thể luân xa này không?

Mình là nữ, gần 30, tập thiền đều đặn ngay trong phòng ngủ. Ngày 2 lần (30' một lần) là sáng trước khi đi làm và tối trước khi ngủ. Thông thường mình chỉ ngồi thế kiết già, ngoài ra không có một động tác đặc biệt nào khác. Chuyên gia có thể tư vấn giúp mình không?

Mình cảm ơn ạ.