Tập thể dục như thế nào cho hiệu quả?

Nên xác định chiều cao, cân nặng và mục đích tập rõ ràng nhé, tôi không rõ bạn tập cái gì, như thế nào, trong bao lâu, cơ địa ra sao nên chẳng khuyên được cụ thể, có mấy ý lớn sau thì chắc là ai tập cũng nên lưu ý thì tôi chia sẻ với bạn:

Nên khởi động kĩ trước khi tập, đừng ăn no quá trước lúc tập

Mặc quần áo thoải mải, tập trong nhà thì chọn chỗ nào rộng rãi để tập

Khát thì nhấp nước cho nhiệt độ cơ thể hạ mà đừng uống nhiều

Nên để ý động tác, tư thế trong khi tập. Đúng động tác sai tư thế dễ chấn thương, đúng tư thế sai động tác thì không hiệu quả

Có khung giờ tập cố định, khoảng thời gian tập cố định

Mục đích chính bạn tập thể dục là gì nhỉ? Nếu tập để rèn luyện sức khỏe thì lựa chọn những bài tập phù hợp, tập đều đặn, các bài tập đa dạng cho toàn bộ cơ thể chứ không nên tập trung riêng bụng, chân,..

Nếu tập phục vụ mục đích giảm cân thì kết hợp chế độ ăn uống sạch, hạn chế dầu mỡ, kiểm soát lượng calo cần nạp

Kết hợp chế độ nghỉ ngơi sinh hoạt hợp lý để có sức tập, nếu bạn ngủ muộn, ăn uống không đầy đủ thì việc tập thể dục sẽ khiến bạn mệt mỏi thêm

Theo mình thì đơn giản là tập chăm chỉ, không thất thường thì sẽ hiệu quả.

Hơi thở và dinh dưỡng.