<div class="parse-text content-editable text">Chào chuyên gia.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Em muốn hỏi là trong quá trình tập, em nên uống thêm sữa hay Whey (thức uống bổ sung protein) hay có thể uống cả 2? Chúng có gây cản trở tác dụng lẫn nhau theo cách nào không? Và em nên phân bổ sử dụng 2 thức uống này như thế nào?</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Lịch trình tập của em như sau: (em đều tập buổi tối sau giờ học/làm)</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Thứ 3: 7h30 - 9h</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Thứ 5: 7h30 - 9h</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Thứ 7: 6h - 7h30 hoặc 8h tuỳ hôm</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Thường em tập các bài như nằm đẩy tạ, các bài tập cơ bụng, cơ đùi trong và ngoài.</div><div class="parse-text content-editable text"></div><div class="parse-text content-editable text">Xin nhờ chuyên gia giải đáp giúp ạ! Em cảm ơn.</div>

Sức khỏe là thứ cốt lõi duy trì cuộc sống của mỗi người. Chủ đề "Sức khỏe" trên Noron là nơi giải đáp, trau dồi kiến thức cùng các bạn và chuyên gia với các nội dung như: - Giải pháp âu lo, trầm cảm - Chăm sóc cơ thể - Bài thuốc dân gian - Các bài tập, phương pháp nâng cao sức khỏe - Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn chay, ăn khoa học, ăn thực dưỡng….  Chủ đề này sẽ giúp bạn thay đổi cái nhìn về sức khỏe để chăm sóc tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Những kiến thức y học, bí quyết phòng bệnh để bạn chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình.

Sức khoẻ

<div class="text">Chào chuyên gia.</div><div class="text">Em muốn hỏi là trong quá trình tập, em nên uống thêm sữa hay Whey (thức uống bổ sung protein) hay có thể uống cả 2? Chúng có gây cản trở tác dụng lẫn nhau...</div>

Tập gym để phát triển cơ bắp thì nên uống sữa hay Whey?

<div class="parse-text content-editable text">Chào anh ạ.</div><div class="parse-text content-editable text">Em muốn hỏi là khi tập thể hình, nếu muốn phát triển cơ bắp thật to và đẹp (đặc biệt là vùng ngực và vai) và nếu không muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein như protein whey, thì em có thể thay thế bằng nguồn thực phẩm nào cũng có độ hiệu quả tương tự không?</div><div class="parse-text content-editable text">Theo em đoán thì các loại thịt như thịt bò có thể làm tăng lượng protein khá cao trong cơ thể. Hoặc hàu sữa làm tăng lượng testosterone. Lượng testosterone cao thì sẽ giúp phát triển cơ bắp tốt hơn đúng không anh?</div><div class="parse-text content-editable text">Không biết anh có thể tư vấn giúp em không, xin cảm ơn.</div>

<div class="text">Chào anh ạ.</div><div class="text">Em muốn hỏi là khi tập thể hình, nếu muốn phát triển cơ bắp thật to và đẹp (đặc biệt là vùng ngực và vai) và nếu không muốn sử dụng các thực phẩm bổ sung protein...</div>

Nếu muốn phát triển cơ bắp mà không sử dụng protein whey thì nên ăn những loại thực phẩm nào?

<!- New HTML Content 2 -><div class="parse-text content-editable text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau (hamstring) và bắp vế (calf) cho chân trái. Mình đã nghĩ rằng chân phái vốn yếu hơn chân phải nên cần tập nó đặc biệt nhiều.</p><p>Về sau này, mỗi khi tập các bài chung (cho cả chân trái và phải), mình để ý thấy phần cơ bắp bên chân trái thường bị căng, rất khó chịu. Thậm chí nhiều lúc tạo cảm giác đau đau cho mình. Trong khi bên chân phải bình thường. Mình cho rằng đây là hệ quả của việc tập lệch từ ngày xưa, nhưng biết thế chứ không biết giải quyết vấn đề thế nào.</p><p>Tập bù sang cho phần cơ bắp chân phải thì thực chất cũng khiến mình thấy khó chịu, mặc dù mình không hiểu khó chịu đó đến từ đâu. Kiểu cũng cảm giác lệch lệch ấy, dù mình không bị căng cơ phần thân bên phải, nên mình đã quyết định không tập như tế.</p><p>Cho nên rốt cục thì mình đã phải từ bỏ hẳn việc tập các bài tập nặng, và chuyển sang các bài tập nhẹ nhàng hơn, như khí công, yoga...nhưng vẫn mong muốn được tập resistance training trở lại.</p><p>Không biết chuyên gia có thể góp ý cho mình vài cách khác phục? Mình cảm ơn.</p></div><!––>

<div class="text"><p>Không những căng cơ, mà cơ mình hình như cũng bị lệch giữa phần thân trái và thân phải. Ngày xưa, mình từng có một thời gian, khoảng 1-2 năm chỉ tập trung vào tập cơ đùi sau...</p></div>

Mình bị căng cơ khi tập các bài thể dục nặng (kiểu resistance training), làm sao để khắc phục?

<div class="content-editable" ><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Hi anh. Thật sự đây là lần đầu tiên em tìm kiếm lời khuyên qua mạng. Gần đây em thấy nhiều nguồn báo, nguồn tin (phần lớn các nguồn nước ngoài) phanh phui rằng việc sử dụng sữa động vật mà thường thấy là sữa bò thực chất không có lợi cho sức khoẻ.</p></div><div data-type="paragraph_node"></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Với góc nhìn của một huấn luyện viên fitness, anh cho rằng những nguồn tin trên nói có đúng không? Em thấy đây là một câu hỏi rất quan trọng, vì bản thân em từng là người tiêu thụ rất nhiều sữa, và cũng quan tâm đến vấn đề phát triển cơ, nên đâm lo.</p></div><div data-type="paragraph_node"></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">Em chờ phản hồi của anh ạ.</p></div><div data-type="paragraph_node"></div><div class="parse-text content-editable text"><p data-type="paragraph_node">À không biết sữa có tác động khác biệt gì trên cơ thể nam và nữ không anh nhỉ? Em là nam mới ngoài 25 thôi ạ.</p></div></div>

<div><div class="text"><p data-type="paragraph_node">Hi anh. Thật sự đây là lần đầu tiên em tìm kiếm lời khuyên qua mạng. Gần đây em thấy nhiều nguồn báo, nguồn tin (phần lớn các nguồn nước ngoài) phanh phui rằng việc sử dụng...</p></div></div>

Uống sữa thật sự có lợi hay có hại cho sức khoẻ và cơ bắp?

<div class="text">Chào anh, năm nay em lớp 11 cao 1m78 nặng 60kg (thiếu cân dữ dội. Em hiện tại không đi gym được tại cái phòng gym gần nhà em nhất cũng tới 47km nên em chỉ tập ở nhà với 2...</div>

Phải làm sao khi cảm thấy tập không còn vào cơ?

Ý nghĩa của ngôi sao Michelin trong ẩm thực là gì?

<p>Qua một lần đào sâu dưới lòng đất, các nhà khoa học đã vô tình phát hiện ra 1700 công cụ bằng đá được Loài Khỉ Capuchin sử dụng có niên đại từ 3000 năm trước.</p> 
<p>Những công...</p>

Một Loài Khỉ Đã Tiến Hóa Và Bước Vào Thời Kì Đồ Đá Từ 3000 Năm Trước,Liệu Con Người Có Bị Đe Dọa

<div class="text">Chào a Tâm, e có một thắc mắc là: tại sao có những bạn lại vừa đi tập gym vừa hút thuốc lá!? E không thể hiểu được, và thực chất e phải lên đây hỏi câu này vì một trong những...</div>

Tập gym mà hút thuốc thì có đạt hiệu quả gym như mong đợi không?

<div class="text">Em chào anh Tâm,</div><div class="text">Bạn gái em hiện 26 tuổi, cao 1m54, nặng 51 kg và có chỉ số 3 vòng từ trên xuống 85-70-90. Bạn gái em có tạng người gầy, khá mỏng manh, và luôn lo lắng về ngoại...</div>

Tập gym để phát triển cơ bắp thì nên uống sữa hay Whey?

Sức khoẻ

whey

protein

sữa

tập gym

tập cơ bắp

sức khoẻ