Tại sao bạn vẫn có nguy cơ bị mất nước dù đã uống rất nhiều?

Nguyên tắc đơn giản nhất để xác định lượng nước bạn cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày đó là chia đôi cân nặng của bạn và uống đúng con số đó khi đã đổi chúng sang đơn vị lít. Thế nhưng, tùy vào chế độ ăn uống, thuốc men, môi trường bạn sống, phơi nhiễm độc hại, mức độ hoạt động và các yếu tố khác mà con số đó có thể sẽ phải tăng lên hoặc giảm đi để phù hợp với thể trạng của từng cá nhân.

Trên thực tế, có một số thực phẩm chứa nhiều nước có thể giúp bạn nâng cao hiệu suất cấp nước cho cơ thể qua đường ăn uống khi không những nước mà các chất điện giải, vitamin, chất khoáng khác cũng được đồng thời bổ sung cho cơ thể qua từng bữa ăn. Do vậy, nếu ngày nào thực đơn của bạn cũng bao gồm những loại thực phẩm sau như dưa chuột, dâu tây, dưa hấu, cần tây và các loại trái cây và rau quả hydrat hóa khác thì bạn có thể chỉ cần uống đủ 2/3 số lít nước mà bạn đáng lẽ phải bổ sung dựa trên cân nặng của mình.

Tuy nước có vai trò quan trọng là vậy nhưng nếu bạn uống quá nhiều nước thực sự có thể dẫn đến một tình trạng nghiêm trọng gọi là nhiễm độc nước. vì nó có thể làm loãng các chất điện giải quan trọng trong máu như natri, kali, magiê và canxi. Điều này có thể dẫn đến các tình trạng như chuột rút cơ bắp, yếu cơ, rối loạn nhịp tim và sưng não gây tử vong, và một số các biến chứng nghiêm trọng hơn nếu bạn uống quá 3.7 - 6 lít nước mỗi ngày (1 - 2 gallon nước).

Đây là tình trạng bị khử nước, do bạn mất sức quá độ sau khi đi lao động quá sức hay chơi thể thao quá độ ngoài trời nắng, do trúng độc khi ăn uống....điều đó khiến bạn rất muốn uống nc và uống rất nhiều nước đén óc ách ruột nhưng vẫn thấy không đỡ khát