Sức mạnh của những cái ôm?

Con người là một trong những loài động vật xã hội có cách thể hiện tình cảm phong phú, đa dạng nhất. Trong đó, hành động Ôm được coi là cách thể hiện tình cảm ban sơ nhất của loài người.

(a) Đối với người được ôm, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hành động ôm khiến não bộ tiết ra Endorphins - một loại hormone giúp giảm stress và giảm đau. Điều này chính vì thế mang lại một lợi ích to lớn trong việc chữa lành cơ thế:

- Một cú ôm có thể làm giảm huyết áp và thậm chí làm dịu đi cơn đau vào kì kinh nguyệt của phụ nữ.

- Ôm cũng có thể dịu cơn đau đầu, giảm lo âu, căng thẳng, và trầm cảm.

- V.v.

Không chỉ trên phương diện sinh học, về mặt cảm xúc, Ôm cũng là một cách để giúp chúng ta trở nên tự tin và lạc quan hơn. Đây là một lời nhắc nhở rằng chúng ta không cô đơn mà luôn có những người sẵn sàng yêu thương và sẻ chia bên cạnh chúng ta.

(b) Đối với người ôm, hành động tình cảm này sẽ giúp cơ thể tiết ra Oxytocin - một loại hormone được tiết ra ở vùng dưới đồi (Hypothalamus), đóng vai trò lớn trong những gắn kết xã hội, giai đoạn sinh nở, và ở trẻ em sau khi được sinh ra.

Bên cạnh đó, những hormone như Serotonin và Dopamine cũng được tiết ra với tác dụng an thần.

Với những lợi ích ngắn gọn kể trên, các chuyên gia đã tạo ra một loại phương pháp chữa trị bằng những cái ôm (Hug therapy) để đối phó với bệnh trầm cảm và những rối loạn sinh lý. Không chỉ giúp cảm xúc của bạn trở nên tốt hơn, hành động ôm vô cùng quan trọng với sự phát triển tâm lý và trí thông minh ở trẻ em, giúp các bé vượt qua nỗi sợ.

Nhà sư người Việt Thích Nhất Hạnh đã phát minh ra phương pháp thiền định bằng cách ôm (nguyên gốc tiếng Anh: hugging meditation). Ông giải thích, ở đây, bạn không đơn thuần chỉ là ôm người kia trong vòng tay một cách chóng vánh hay vỗ nhẹ lên lưng người ấy vài cái, mà nó phải thật sự xuất phát từ trái tim. Có nghĩa là, bạn phải dành cả tâm trí, tình cảm cho hành động ôm một người.

Bằng cách giữ một người trong vòng tay và điều hòa hơi thở, tâm trí bạn biết rằng, bạn thực-sự kết nối với người đó. Khi chúng ta ôm nhau, trái tim của chúng ta kết nối và chúng ta biết rằng chúng ta không phải là những sinh vật riêng biệt. Ôm với chánh niệm và sự tập trung có thể mang lại sự hòa giải, chữa lành, hiểu biết và nhiều hạnh phúc. Việc thực hành cái ôm với chánh niệm đã giúp rất nhiều người hòa giải với nhau: cha và con trai, mẹ và con gái, bạn bè với bạn bè, và rất nhiều người khác.

Ông còn hướng dẫn rằng: Việc luyện tập thiền định bằng cách ôm rất dễ. Bạn chỉ cần đứng trước người mình yêu thương, điều hòa nhịp thở và dang rộng vòng tay. Trong nhịp thở thứ nhất, hãy tự nhắc nhở bản thân rằng cả hai người đều còn sống. Nhịp thở thứ hai đi cùng với suy nghĩ: Liệu rằng 300 năm nữa, hai người sẽ ở đâu? Và cuối cùng, nhịp thở thứ ba, bạn hãy nhắc nhở bản thân về sự quý giá của mối quan hệ này.

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, việc ôm có thể cải thiện mối quan hệ, làm giảm stress, tăng oxytocin và phòng chống tăng huyết áp.

Khi bạn căng thẳng, cảm giác được ôm ấp sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn. Trong cuộc sống hiện đại chúng ta phải đối mặt với rất nhiều áp lực gây ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Vì thế, một cái ôm đúng lúc sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra chất chống cortisol (loại chất làm gia tăng căng thẳng).

Oxytocin là một loại hormone được sinh ra trong máu khi người ta cảm thấy được yêu thương. Vậy nên, nếu bạn trao cho người khác một chiếc ôm, cả bạn và người kia đều cảm thấy hạnh phúc hơn nhờ loại hormone này đấy.

Và cuối cùng, khi bạn được yêu thương, trái tim bạn sẽ trở nên khỏe mạnh theo đúng nghĩa đen. Từ đó, nguy cơ chịu đựng bệnh cao huyết áp sẽ được giảm đáng kể.

Vì vậy, hãy luôn dành cho nhau những cái ôm xuất phát từ trái tim các bạn nhé!

Chắc chắn là có rồi. Buồn bao nhiêu chăng nữa mà tự nhiên có mấy con bé xinh xắn dễ thương ôm mình an ủi thì ko vui lên ko đc. Còn đang vui cỡ nào mà tự nhiên có thằng "đực rựa" chạy ra ôm mình 1 phát thì ôi thôi, hồn vía chắc lên mây chứ ở đó mà còn vui được :))))))

Chia sẽ sự chết chóc chia sẽ virus chia sẽ những niềm vuii và đau khổ cho nhau.

Chào bạn, mình tin là có bạn nhé. Cái ôm ấm áp giúp người ta có cảm giác an toàn khi nhận được hơi ấm từ đồng loại.