Sự khác biệt thực sự giữa các kiểu tập thể dục khác nhau?

Có một điều mà mình nghe rất nhiều người nói, dù không chắc lắm về tính chính xác, đó là những loại bài tập thể dục khác nhau sẽ đem lại những ảnh hưởng khác nhau đến cơ thể.

Cụ thể hơn, mình thường xuyên nghe bạn bè nói rằng:

• Nếu muốn tập giảm cân và làm cho cơ thể gầy bớt (trở nên ''lean'') thì nên tập những bài vận động nhanh và toàn thân, như chạy bộ, nhảy dây, aerobics...
• Còn nếu muốn tập theo kiểu làm cho cơ bắp to ra, ''nuôi chuột'' thì nên tập những bài tập riêng lẻ và chậm hơn như cử tạ, squats, hít đất, xà đơn...

Thực hư chuyện này rốt cục thế nào ạ? Vì dưới góc nhìn của khoa học thì cả 2 loại bài tập trên đều đối cháy năng lượng cơ thể. Và miễn là năng lượng cơ thể thải ra < năng lượng đưa vào (thức ăn, chất dinh dưỡng) thì chắc chắn ta sẽ gầy đi, không quan trọng ta tập theo kiểu nào.

Mình hiểu như vậy có chính xác không? Rất mong chuyên gia có thể giúp khai sáng ạ. Mình cảm ơn.