Seasonal affective disorder (Căn bệnh trầm cảm theo mùa) là gì?

Ngày trở nên ngắn hơn đêm, thời tiết trở lạnh và âm u, bạn cảm thấy mệt mỏi, chán chường và nhạy cảm hơn bình thường. Và rồi bạn tự hỏi liệu đấy có phải là thay đổi tâm trạng theo thời tiết hay không?

1. Trầm cảm theo mùa là có thật.

Đó không chỉ là một nỗi buồn vu vơ mùa đông thông thường. Nhiều người có thể nghĩ đây là chuyện nhỏ và không thực sự đáng bận tâm nhưng trầm cảm theo mùa là một căn bệnh nên được nhìn nhận đúng và quan tâm.

Trong thực tế, đây là một căn bệnh được ghi chép trong sổ tay chẩn đoán và thống kê các bệnh lí rối loạn tinh thần. Sự khác biệt giữa nó và các căn bệnh trầm cảm khác là nó xảy ra theo mùa, có nghĩa là các triệu chứng xuất hiện trong một vài tháng rồi lại biến mất.

2. Căn bệnh liên quan đến việc ngày ngắn hơn và trời nhanh tối chứ không phải do thời tiết

Dù trầm cảm theo mùa thường gắn liền với mùa đông nhưng thực ra không hề liên quan đến việc trời trở lạnh hay thay đổi nhiệt độ mà là do trời nhanh tối. Với nhiều người, trầm cảm theo mùa thường kéo dài trung bình 5 tháng cuối của năm nhưng tất nhiên là vẫn có sự khác biệt theo tùy từng người. Thời gian kéo dài chính xác dựa vào đặc điểm nơi bạn sống và căn bệnh thưởng phổ biến ở những vùng xa xích đạo.

3. Không có nguyên nhân đặc biệt, phụ nữ và những người làm việc trong nhà ít tiếp xúc với ánh mặt trời có nguy cơ gặp phải cao hơn.

Do vấn đề chủ yếu nằm ở việc ít ánh sáng, công việc của bạn có thể khiến bạn trở nên nhạy cảm hơn. Vì ngày ngắn nên có rất nhiều người bắt đầu làm việc từ lúc trời chưa sáng và đến khi họ tan sở thì mặt trời cũng đã lặn, và họ sẽ có nguy cơ gặp chứng phiền muộn theo thời tiết cao do không tiếp xúc với ánh mặt trời.

Còn về tỉ lệ giới tính của những người gặp phải căn bệnh này là 3:1 (nữ trên nam).

4. Triệu chứng tương tự với các bệnh trầm cảm khác.

Cảm thấy buồn chán, mất hứng thú với mọi thứ mà bạn từng cảm thấy yêu thích, thay đổi nhẹ trong thói quen ngủ và khi ăn, mất cảm giác ngon miệng, khó tập trung là những biểu hiện chính. Nhiều người thậm chí còn không hề nhận ra mình mắc phải bởi thực sự thì nỗi buồn không thể gọi tên và không có nguyên do cụ thể.

5. Trị liệu bằng ánh sáng nhưng hãy cố gắng đi gặp bác sĩ trước khi bạn bắt đầu.

Có một số loại đèn được thiết kế ánh sáng mô phỏng giống ánh sáng mặt trời và khá an toàn để sử dụng. Nếu dùng đúng cách sẽ giúp bạn giảm bớt được nguy cơ mắc căn bệnh này, màn hình khuếch tạn lọc phần lớn các tia UV có hại. Do đó, nguy cơ bị ung thư da là rất ít, nhưng bạn vẫn có thể sử dụng kem chống nắng như một biện pháp phòng ngừa.