Rối loạn tiêu hóa có phải là căn bệnh phổ biến nhất của dân văn phòng?
rối loạn tiêu hóa
,sức khoẻ
Rối loạn tiêu hóa chắc là căn bệnh "quốc dân" của dân văn phòng luôn ấy bạn. Tình trạng phổ biến này xuất phát từ nguyên nhân ăn uống không khoa học, công việc nhiều áp lực, căng thẳng kéo dài, hay ngồi nhiều và ít vận động nữa, chưa kể rượu bia triền miên. Mình sẽ đi sâu vào vấn đề hơn để bạn hiểu rằng tại sao rối loạn tiêu hóa lại là căn bệnh phổ biến đến như thế nhé:
1. Ăn uống không điều độ
Chế độ ăn uống thất thường của dân văn phòng chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc rối loạn tiêu hóa, có thể vì tính chất công việc, khiến mọi người có thói quen bỏ bữa, ăn trễ giờ, giờ ăn không cố định. Cũng chính về thế mọi người thường xuyên lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn bởi tính tiện lợi về thời gian và tiền bạc, những đồ ăn này thường không đảm bảo về vệ sinh thực phẩm, hoặc đồ ăn đồ uống lắm đường lắm chất béo mà thiếu các chất dinh dưỡng "cần" và "đủ" khác. Ví dụ, sáng tắc đường không kịp ăn sáng, nghỉ trưa ra ăn bún đậu, chiều chiều làm cốc trà sữa, tối no bụng đợi muộn hẳn làm suất mì indo.
2. Công việc áp lực
3. Ít vận động
Phần lớn dân văn phòng thường phải làm với máy tính, nên chỉ ngồi làm việc một chỗ trong một khoảng thời gian dài. Việc ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Bởi vận động không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm viêm, giúp thức ăn di chuyển “trơn tru” mà còn giúp tăng tính thẩm thấu của ruột và tạo ra những thay đổi tích cực trong thành phần của hệ vi sinh đường ruột.
4. Rượu bia thường xuyên
Các bữa tiệc với đồng nghiệp, hay gặp gỡ đối tác không thể thiếu sự vắng mặt của rượu bia được. Quan trọng là bạn uống như nào, thường mọi người đều vì cuộc vui, vì đối tác cả nể mà quên đi sức khỏe của chính mình. Rượu bia gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Bởi các loại thức uống này có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit, dẫn đến kích ứng, viêm ở đường ruột. Ngoài ra, rượu bia cũng tiêu diệt một số loài vi sinh vật có lợi hoặc cho phép các loài vi sinh vật có hại phát triển nhanh chóng, từ đó gây rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột làm hệ vi sinh đường ruột ngày càng mất cân bằng và khiến bạn đối mặt với các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
Qua những lý do trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu 1 trong những loại "bệnh văn phòng" là như thế nào rồi chứ. Vì thế hãy tự chăm sóc bản thân mình, ngay cả khi bạn không phải dân văn phòng nhé.
Minh Khôi
Rối loạn tiêu hóa chắc là căn bệnh "quốc dân" của dân văn phòng luôn ấy bạn. Tình trạng phổ biến này xuất phát từ nguyên nhân ăn uống không khoa học, công việc nhiều áp lực, căng thẳng kéo dài, hay ngồi nhiều và ít vận động nữa, chưa kể rượu bia triền miên. Mình sẽ đi sâu vào vấn đề hơn để bạn hiểu rằng tại sao rối loạn tiêu hóa lại là căn bệnh phổ biến đến như thế nhé:
1. Ăn uống không điều độ
Chế độ ăn uống thất thường của dân văn phòng chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến việc rối loạn tiêu hóa, có thể vì tính chất công việc, khiến mọi người có thói quen bỏ bữa, ăn trễ giờ, giờ ăn không cố định. Cũng chính về thế mọi người thường xuyên lựa chọn những thực phẩm chế biến sẵn bởi tính tiện lợi về thời gian và tiền bạc, những đồ ăn này thường không đảm bảo về vệ sinh thực phẩm, hoặc đồ ăn đồ uống lắm đường lắm chất béo mà thiếu các chất dinh dưỡng "cần" và "đủ" khác. Ví dụ, sáng tắc đường không kịp ăn sáng, nghỉ trưa ra ăn bún đậu, chiều chiều làm cốc trà sữa, tối no bụng đợi muộn hẳn làm suất mì indo.
2. Công việc áp lực
3. Ít vận động
Phần lớn dân văn phòng thường phải làm với máy tính, nên chỉ ngồi làm việc một chỗ trong một khoảng thời gian dài. Việc ít vận động trong thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Bởi vận động không chỉ giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm viêm, giúp thức ăn di chuyển “trơn tru” mà còn giúp tăng tính thẩm thấu của ruột và tạo ra những thay đổi tích cực trong thành phần của hệ vi sinh đường ruột.
4. Rượu bia thường xuyên
Các bữa tiệc với đồng nghiệp, hay gặp gỡ đối tác không thể thiếu sự vắng mặt của rượu bia được. Quan trọng là bạn uống như nào, thường mọi người đều vì cuộc vui, vì đối tác cả nể mà quên đi sức khỏe của chính mình. Rượu bia gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe đường ruột. Bởi các loại thức uống này có thể kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit, dẫn đến kích ứng, viêm ở đường ruột. Ngoài ra, rượu bia cũng tiêu diệt một số loài vi sinh vật có lợi hoặc cho phép các loài vi sinh vật có hại phát triển nhanh chóng, từ đó gây rối loạn hệ vi sinh vật đường ruột làm hệ vi sinh đường ruột ngày càng mất cân bằng và khiến bạn đối mặt với các triệu chứng như tiêu chảy, táo bón, đầy hơi, chướng bụng.
Qua những lý do trên, chắc hẳn bạn cũng đã hiểu 1 trong những loại "bệnh văn phòng" là như thế nào rồi chứ. Vì thế hãy tự chăm sóc bản thân mình, ngay cả khi bạn không phải dân văn phòng nhé.
Kayden Dan
Đúng r bạn, chị mình làm dân văn phòng đến nay cũng đã được 4 năm rồi, không những bị rối loạn tiêu hóa mà còn thêm cả các bệnh về xương khớp với mỏi mắt các kiểu cơ:V