Phương pháp thiền yêu thương (metta meditation) có hiệu quả không?
Khi mới tìm hiểu về các hình thức thiền khác nhau, đến hôm nay mình đã biết đến phương pháp này: Thiền yêu thương, tên gốc là metta meditation. Ở đây có ai đã từng thử phương pháp thiền này chưa ạ, nếu có thì cho mình xin ít ý kiến để tham khảo nhé. Ngoài ra những người bận rộn có thực hiện được phương pháp này không ạ?
thiền
,sức khỏe tâm lý
,sức khoẻ
,triết học
,tư duy
Về thiền thì em hay ghé qua chị
Sophia Ngo Therapy
để đọc, em nghĩ chị ấy hiểu rõ về việc thiền đó ạ. Mong chị có thể cho chị Phương Anh chút kinh nghiệm về việc thiền này. Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Tuấn Đinh
Về thiền thì em hay ghé qua chị
Người ẩn danh
Thiền yêu thương là một lựa chọn đáng cân nhắc cho bất kỳ ai đang muốn tạo cảm giác tích cực hơn trong cuộc sống.
Với những ai chưa quen với việc luyện tập lòng yêu thương, biết ơn, bài thiền có thể khá gượng gạo lúc đầu. Tuy nhiên, như hầu hết những phương pháp tự chữa lành khác, nó đòi hỏi chị cần thực hành kiên nhẫn để thực sự thấy chuyển biến bên trong.
Tú Anh
Em cũng nghe qua phương pháp này nhưng chưa từng thử chỉ biết rằng theo nghiên cứu tại Đại học North Carolina và Michigan (2008) đã thực sự cho thấy việc luyện tập "metta meditation" trong vòng 7 tuần giúp người thực hành gia tăng các cảm xúc như vui vẻ, hài lòng, biết ơn,... và giảm bớt các triệu chứng lo âu, trầm cảm.