Phải làm sao khi làm việc luôn mất tập trung dù đã thử mọi cách?
kỹ năng mềm
Tập trung không khó như bạn nghĩ, nhưng cần rèn luyện có kỷ luật. Bạn hãy thử làm một lần duy nhất một việc cho đến khi xong. Cứ từ từ mà làm, xong việc này rồi qua việc khác. Đồng thời trong khi làm tuyệt đối không vào mạng xã hội, lướt web, kiểm tra tin nhắn .... mấy cái đó ngốn ngấu thời gian của bạn nhanh lắm
Ngoài ra bạn tìm đọc cuốn: An lạc trong từng bước chân của Thích Nhất Hạnh xem, trong "Bài học rửa chén" mình nghĩ bạn sẽ học được cách tập trung, việc mình đang làm chính là việc quan trọng nhất.
Nội dung liên quan
Tri Vu
Huy Hoàng
Có lẽ là chưa thử hết cách đâu.
Điều đầu tiên, là bỏ tiktok đi, xem tiktok nhiều giảm khả năng tập trung và khả năng ghi nhớ thông tin. Đừng xem nó như thể một thứ giải trí tạm thời. Nghiện quá không dứt ra nổi đâu, thêm đần thôi.
Thứ hai, nếu đã không thể tập trung bằng mọi cách, điều tốt nhất bạn cần là nghỉ ngơi, có thể nghỉ ngơi cả nhà cả ngày hoặc ra phố xá hít thở khói bụi và tận hưởng nhịp sống như 1 ngày nghỉ đi. Đây đều là cách để bạn nạp lại năng lượng và rời xa công việc 1 thời gian ngắn, để có cảm xúc với nó hơn.
Mạnh Hùng
Nếu các cách tạm thời như việc nghỉ ngơi 5', rời xa máy tính chút, vận động cổ vai gáy, uống nước, pha cà phê, tư thế ngồi,...vẫn chưa cảm thấy hiệu quả. Thì có thể là do lối sống của bạn đang không được healthy cho lắm. Nên xem lại chế độ ăn uống - ngủ nghỉ - tập thể dục.
Đặc biệt là tập thể dục nhé. Tập thể dục giải phóng các hormone hạnh phúc được gọi là endorphin, gây cảm hứng cho chúng ta hành động hướng tới mục tiêu của mình.
Sau khi tập thể dục, khi bạn bắt tay vào thực hiện các dự án/nhiệm vụ trong ngày, hãy đảm bảo rằng bạn loại bỏ mọi sự phân tâm. Nếu bạn làm việc trên máy tính xách tay, hãy đăng xuất khỏi mạng xã hội và tài khoản email và đặt điện thoại vào ngăn kéo. Nếu bạn làm việc trên điện thoại di động giống như tôi đang làm bây giờ, hãy tắt tin nhắn văn bản và các thông báo ứng dụng khác hoặc tốt hơn là đăng xuất khỏi chúng.
Minh Khang
Nếu một người không quan tâm đến việc học, anh ấy/cô ấy bắt đầu tìm cách thoát khỏi cảm giác khó chịu tạm thời đó. Cách dễ dàng nhất để thoát khỏi cảm giác khó chịu này là bám vào những thứ khác mang lại niềm vui nhất thời. Đó có thể là: kiểm tra thông báo trên mạng xã hội, xem tivi,chơi game trên máy tính, v.v.
Chỉ trong giây lát, tôi muốn bạn nghĩ về trò chơi hoặc môn thể thao yêu thích của bạn.Chỉ cần nghĩ về lý do tại sao bạn thích nó rất nhiều? Điều gì làm cho nó trở nên đặc biệt đối với bạn và thú vị đến mức khiến bạn hoàn toàn quên đi mọi thứ khác? Điều gì khiến bạn rất vui về điều đó, đến mức bạn cho phép mình hoàn toàn đắm mình vào môn thể thao đó?
Câu trả lời của bạn có thể là:
· Tôi thích quá trình này.
· Tôi thích thể hiện bản thân qua trò chơi/thể thao.
· Tôi chơi vì phần thưởng làm tôi phấn khích và giúp tôi có động lực.
Chúng ta có thể kết hợp những điều này với các nghiên cứu? Và nếu có, chúng ta có thể làm cho quá trình nghiên cứu bằng cách sử dụng phương pháp này thú vị hơn rất nhiều
Bây giờ chỉ cần suy ngẫm về những điểm được đề cập dưới đây!