Phải làm sao để thoát ra khỏi những nỗi lo không đáng?

Em thời gian trước bị mất ngủ, suy nghĩ tiêu cực đi khám và được chuẩn đoán là rối loạn lo âu và trầm cảm nhẹ. Uống thuốc 1 thời gian đã đỡ hơn. Nhưng dạo này do công việc nên em lại bị stress nặng. Em mới bán thuốc nên lúc nào cũng căng thẳng khi gặp khách, không biết tình huống đó mình có xử lí được không, họ uống thuốc có hết không, có bị gì không... Em bị rối loạn tiêu hóa, chán ăn, nhịp tim nhanh hồi hộp, tay chân lạnh ngắt do căng thẳng. Tối đến em lại không ngủ được. Cứ nằm xuống tim lại đập bịch bịch. Mất ngủ triền miên làm em lại căng thẳng hơn. Có cách nào giúp em thoát ra khỏi nó được không ạ