Ở đây có ai là chuyên gia ngành THỞ không ạ?
Dạo gần đây mình bế quan viết sách, nên bạn bè nào hay tương tác với mình trên này sẽ biết mình ít khi ở đây.
Mấy ngày trước, do làm việc căng thẳng quá độ nên tự nhiên mình bị rời vào 1 trạng thái kỳ lạ đó là: đầu cứ nặng trĩu luôn, không ngủ được, không nghĩ được gì, cứ cảm giác như còn gì đó mắc nghẹn trên các noron thần kinh. (Ơ phát hiện ra tên Noron là ý nghĩa này hả?)
Xong rồi mình nhớ có ai nói với mình là hít thật sâu rồi đếm nhịp thở, mình cũng nằm lười trên giường và bắt đầu đếm. Mình thấy đầu mình nhẹ dần rồi hết hẳn cảm giác khó chịu ở trên chỉ chưa đầy 5 phút (mình đoán là ngắn hơn).
Mình đồ rằng, có một sự bí ẩn nào đó quanh đây. Nó có phải thiền định không ta? Và mình muốn tìm hiểu thêm về nó.
sức khoẻ
Chắc suy nghĩ quá não bị overload thôi. Chuyên gia thì chắc chắn ko phải, chỉ nhận định Bài đếm đó khiến não sao nhãng công việc hiện tại, cùng với đó là cơ bắp đc thả lỏng. Từ đó giúp cơ thể thư giãn.
Nếu muốn tập thì thử bài tập Thả lỏng toàn thân. Nằm trên giường, thả lỏng cơ toàn thân (kiểm tra nhờ ai nâng tay nâng chân lên rồi thả ra, nếu chân tay rơi xuống như hòn đá là đc, còn nếu khựng lại là chưa đc). Hít thở đều cố gắng đừng suy nghĩ gì. Khó quá thì tự kỷ ám thị : "Chân tay tôi nặng và ấm". Đến khi tay chân cảm giác nặng nề và nóng lên là đạt "cảnh giới". Mình hay dùng phương pháp này để dễ ngủ sau khi làm việc khuya.
Hoạt động đầu óc nhiều thì nên nghỉ ngơi, bế quan tu luyện chưa thành 9 quả mà tẩu hỏa nhập ma thì thành quả bao lâu tiêu tan hết :D
Ngoài ra, còn chú ý bổ sung năng lượng, hoạt động não nhiều khá tốn đường, cứ ăn ít mà làm nhiều thì năng suất ko cao mà còn gây tổn hại. Mình thì hay 1 lon Coca-Cola vị nguyên bản cho 1 đêm làm việc khuya. Vừa có đường cho não, vừa có sự kích thích nhẹ để tỉnh táo từ cola.
Nguyễn Quang Vinh
Chắc suy nghĩ quá não bị overload thôi. Chuyên gia thì chắc chắn ko phải, chỉ nhận định Bài đếm đó khiến não sao nhãng công việc hiện tại, cùng với đó là cơ bắp đc thả lỏng. Từ đó giúp cơ thể thư giãn.
Nếu muốn tập thì thử bài tập Thả lỏng toàn thân. Nằm trên giường, thả lỏng cơ toàn thân (kiểm tra nhờ ai nâng tay nâng chân lên rồi thả ra, nếu chân tay rơi xuống như hòn đá là đc, còn nếu khựng lại là chưa đc). Hít thở đều cố gắng đừng suy nghĩ gì. Khó quá thì tự kỷ ám thị : "Chân tay tôi nặng và ấm". Đến khi tay chân cảm giác nặng nề và nóng lên là đạt "cảnh giới". Mình hay dùng phương pháp này để dễ ngủ sau khi làm việc khuya.
Hoạt động đầu óc nhiều thì nên nghỉ ngơi, bế quan tu luyện chưa thành 9 quả mà tẩu hỏa nhập ma thì thành quả bao lâu tiêu tan hết :D
Ngoài ra, còn chú ý bổ sung năng lượng, hoạt động não nhiều khá tốn đường, cứ ăn ít mà làm nhiều thì năng suất ko cao mà còn gây tổn hại. Mình thì hay 1 lon Coca-Cola vị nguyên bản cho 1 đêm làm việc khuya. Vừa có đường cho não, vừa có sự kích thích nhẹ để tỉnh táo từ cola.
Nhìn Cái Gì?
Nhịn thở cũng tốt lắm á bẹn. Càng lâu càng tốt.
Lê Minh Hưng
Đúng rồi bạn nhé, bắt đầu của thiền định, khí công đều sẽ là hướng dẫn quan sát hơi thở. Dĩ nhiên về sau người ta sẽ quán hoặc định theo những cái khác, nhưng ban đầu sẽ tập trung vào hơi thở bạn nhé.
Câu hỏi của bạn làm mình nhớ tới chia sẻ của một cậu em cách đây tầm 5 năm, khi uống bia bệt với cậu ấy, nó có chia sẻ là, con người thường không để ý đến hình hành động lặp đi lặp lại thường xuyên như đi đứng, hít thở, ăn uống. Trong khi những việc đó nếu mình quan tâm và làm tốt hơn một chút, thì mỗi ngày 1 chút tốt hơn đó sẽ dần dần tạo nên sự khác biệt rất đáng kể.
Sophia Ngo Therapy