Những thực phẩm cần tránh nếu bạn đang chuẩn bị mang thai

Mang thai là một hành trình thiêng liêng và đầy ý nghĩa. Sự phát triển tốt của trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của mẹ. Ngoài ra, việc chuẩn bị và chăm sóc cho bố mẹ trước khi quá trình thụ thai bắt đầu rất quan trọng đối với sự phát triển của bé yêu. Nếu bạn đang thắc mắc cần lưu ý điều gì về chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai thì không thể bỏ qua bài viết này đâu nhé ^^

Những thực phẩm KHÔNG nên sử dụng:

1. Cafein

Những thức uống có cồn và cafein đều chứa lượng acid rất cao và có thể ngăn ngừa sự thụ thai khi bạn uống quá nhiều. Vốn dĩ cơ thể bạn đã tự sản xuất một axit để cân bằng độ pH, việc đưa cồn và cafein khiến lượng axit trong cơ thể tăng đột biến, buộc gan và thận phải làm việc quá sức để cân bằng lại lượng axit dư thừa này, dẫn đến việc cơ thể thiếu dưỡng chất để thụ thai.

Bên cạnh đó, tình trạng mất cân bằng pH trong cơ thể khiếncơ thể phụ nữ không còn là môi trường lý tưởng để tinh trùng hoạt động. Vì vậy, bạn cần tránh xa các thức uống có cồn và cafein như bia, rượu, cà phê hay trà để tối ưu hóa cơ thể bạn cho việc thụ thai. Thay vào đó, bạn nên bổ sung các thức uống có tính kiềm như nước dừa, giấm táo, giấm nho và dầu bơ, dầu dừa, dầu oliu

2. Soda

Soda dùng cả trong chế độ ăn kiêng và thông thường làm giảm khả năng sinh sản. Soda là sự kết hợp của chứng viêm và những thay đổi về trao đổi chất do quá nhiều chất làm ngọt tăng đường huyết và chất làm ngọt nhân tạo thay đổi vi khuẩn đường ruột Thêm vào đó, nhiều loại nước ngọt đựng trong hộp đựng có chứa BPA - các chất trong sản phẩm nhựa và các hóa chất khác mà phụ nữ nên tránh.

3. Chất béo chuyển hóa

Chất béo chuyển hóa được tìm thấy trong các loại thực phẩm như khoai tây chiên hoặc bánh nướng lò vi sóng, bánh nướng làm từ shortening và thực phẩm chiên rán, có thể gây viêm và kháng insulin, làm giảm khả năng sinh sản. Nếu vượt quá chúng có thể làm hỏng mạch máu, làm gián đoạn dòng chảy của chất dinh dưỡng đến hệ thống sinh sản. Nam giới cũng không nên ăn chất béo chuyển hóa trong khi hai vợ chồng đang cố gắng thụ thai vì chúng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

4. Thực phẩm GMO (đột biến gen)

Thực phẩm đột biến gen đang dần trở thành một mối lo ngại thực tế khi nhắc đến vấn đề vô sinh. Theo thống kê, chỉ trong thập niên 1970, lượng tinh trùng trong số nam giới toàn cầu đã giảm 40-50% và thực phẩm đột biến gen là một trong những “thủ phạm”. Bạn nên xem kỹ bao bì thực phẩm, kiểm tra dấu hiệu non-GMO, hoặc chọn đồ ăn hữu cơ nếu có thể.

Những thực phẩm TỐT cho quá trình chuẩn bị mang thai?

1. Đậu

Có thể nói, đậu là một loại hạt thần kỳ, và cũng là loại hạt giúp bạn dễ dàng có thai một cách kì lạ. Ngạc nhiên nhỉ, nhưng theo nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard trên gần 19.000 điều dưỡng nữ cho thấy tỷ lệ vô sinh cao hơn đến 39% ở nhóm có tỷ lệ sử dụng đạm động vật thường xuyên. Nhưng những người sử dụng đạm thực vật lại dễ thụ thai hơn. Vì vậy, hãy cho thêm các loại đậu vào món ăn của bạn, hoặc nếu không, bạn vẫn có thể ăn các thực phẩm từ đậu khác như đậu lăng, đậu hũ, đậu nành luộc, chúng cung cấp một lượng protein thực vật lớn lắm đấy.

2. Sữa hoặc sản phẩm từ sữa

Sữa hoặc các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp tuyệt vời protein, canxi và các dưỡng chất quan trọng khác. Vì vậy, bạn nên bổ sung sữa, sữa chua, pho mát vào chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn cũng không cần quá lo lắng về hàm lượng chất béo đâu nhé! Một số nghiên cứu cho biết sữa tươi nguyên chất và sữa chua là những thực phẩm liên quan đến khả năng thụ thai cao hơn nên bạn đừng bỏ qua nguồn dưỡng chất này.

3. Rau xanh

Rau bi-na, rau diếp, rau arugula, bông cải xanh và các loại ray xanh khác có chứa nhiều folate và vitamin nhóm B, và một số nghiên cứu đã cho thấy chúng có khả năng cải thiện sự rụng trứng. Nhưng trước khi quyết định có ăn hay không, hãy thống nhất với nửa kia của bạn trước nhé, vì lượng lớnfolate có thể giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn, giảm tỉ lệ sảy thai hoặc dị tật bẩm sinh

Các nhà nghiên cứu tại trường Y tế công cộng trực thuộc Đại học California Berkeley đã làm 1 khảo sát nhỏ trên 97 người đàn ông không hút thuốc lá và chưa có tiền căn mắc các vấn đề về sinh sản trước đây và nhận thấy rằng những người sử dụng vitamin liều cao có thể giảm nguy cơ bất thường tinh trùng xuống 20% so với nhóm không dùng.