Những thói quen giúp tăng cường sức khỏe?
sức khoẻ
Mình hay follow trang womenshealthmag.com, để cải thiện và tăng cường sức khỏe, các chuyên gia khuyên ta nên có những thói quen sau:
- Từ bỏ một số loại thuốc
Hãy nghiên cứu một chút và liên hệ với bác sĩ để ngừng những loại thuốc bạn không thực sự cần. Có những người sử dụng cùng lúc 10-20 loại thuốc mà không biết chúng có thể vô hiệu tác dụng của nhau hoặc chứa các thành phần tương tự, dễ gây sốc thuốc.
- Dùng sữa béo thay cho sữa gầy
Chất béo giúp bạn hấp thụ tốt hơn dinh dưỡng từ sữa và làm tăng cảm giác no, đồng thời cân bằng lượng carbohydrate tự nhiên có trong sữa. Nếu lo lắng về lượng calo và chất béo, bạn chỉ cần chú ý đến khẩu phần. Ví dụ, bạn có thể ăn 3/4 hộp sữa chua thay vì cả hộp.
- Kiêng đồ công nghệ
Bạn nên sử dụng thiết bị điện tử cách ít nhất một tiếng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Hãy cho não bộ thời gian nghỉ ngơi mà không bị ảnh hưởng bởi Internet. Sẽ càng tốt hơn nữa nếu bạn dành một giờ đồng hồ trong ngày để tránh xa khỏi thế giới công nghệ.
- Chớp mắt nhiều hơn
Khi tập trung đọc email, sách điện tử hoặc tivi, chúng ta thường chớp mắt chậm hơn tốc độ bình thường. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, mờ mắt và khó chịu. Hãy cố gắng tạo thói quen chớp mắt nhiều hơn để giữ thị giác khỏe mạnh.
- Nhật ký sức khỏe
Bạn nên tạo một danh sách về các lần đi khám, các bác sĩ đã gặp, kết quả xét nghiệm (như chụp X-quang, MRI, CT), những lần phẫu thuật và thuốc từng dùng. Như vậy bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về sức khỏe của bản thân, đồng thời biết rõ những điều cần hỏi bác sĩ trong cuộc hẹn tiếp theo.
- Khỏa thân nhiều hơn:
Không chỉ làm tăng kết nối giữa bạn và chồng/vợ, khỏa thân giúp da và vùng kín được thở đồng thời giảm viêm nhiễm do mặc quần áo quá chật.
Trang Thuỳ
Mình hay follow trang womenshealthmag.com, để cải thiện và tăng cường sức khỏe, các chuyên gia khuyên ta nên có những thói quen sau:
Hãy nghiên cứu một chút và liên hệ với bác sĩ để ngừng những loại thuốc bạn không thực sự cần. Có những người sử dụng cùng lúc 10-20 loại thuốc mà không biết chúng có thể vô hiệu tác dụng của nhau hoặc chứa các thành phần tương tự, dễ gây sốc thuốc.
Chất béo giúp bạn hấp thụ tốt hơn dinh dưỡng từ sữa và làm tăng cảm giác no, đồng thời cân bằng lượng carbohydrate tự nhiên có trong sữa. Nếu lo lắng về lượng calo và chất béo, bạn chỉ cần chú ý đến khẩu phần. Ví dụ, bạn có thể ăn 3/4 hộp sữa chua thay vì cả hộp.
Bạn nên sử dụng thiết bị điện tử cách ít nhất một tiếng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Hãy cho não bộ thời gian nghỉ ngơi mà không bị ảnh hưởng bởi Internet. Sẽ càng tốt hơn nữa nếu bạn dành một giờ đồng hồ trong ngày để tránh xa khỏi thế giới công nghệ.
Khi tập trung đọc email, sách điện tử hoặc tivi, chúng ta thường chớp mắt chậm hơn tốc độ bình thường. Điều này có thể dẫn đến khô mắt, mờ mắt và khó chịu. Hãy cố gắng tạo thói quen chớp mắt nhiều hơn để giữ thị giác khỏe mạnh.
Bạn nên tạo một danh sách về các lần đi khám, các bác sĩ đã gặp, kết quả xét nghiệm (như chụp X-quang, MRI, CT), những lần phẫu thuật và thuốc từng dùng. Như vậy bạn sẽ có cái nhìn tổng quát về sức khỏe của bản thân, đồng thời biết rõ những điều cần hỏi bác sĩ trong cuộc hẹn tiếp theo.
Không chỉ làm tăng kết nối giữa bạn và chồng/vợ, khỏa thân giúp da và vùng kín được thở đồng thời giảm viêm nhiễm do mặc quần áo quá chật.