Những lưu ý về việc ăn trái cây và uống nước ép
1. Thứ tự ưu tiên như sau : trái cây nguyên trái -> sinh tố -> nước ép
Trong bất kỳ hoàn cảnh nào thì ăn nguyên trái vẫn là tốt nhất, nếu không được thì nên xay thành sinh tố để uống vì còn giữ được chất xơ, lựa chọn cuối cùng mới là nước ép
2. Nước ép không thể thay thế được cho nước lọc
Nước ép chỉ là thức uống bổ sung, mỗi ngày vẫn cần nạp đủ nước lọc cho cơ thể
3. Áp dụng cho cả trái cây, sinh tố và nước ép :
Ăn/ uống nhiều vào buổi sáng hoặc buổi trưa
Hạn chế hoặc không ăn/ uống vào buổi tối
4. Sử dụng đa dạng các loại trái cây, tốt nhất là ăn trái cây theo mùa
5. Trái bơ không được xếp chung với các loại trái cây khác
Trái bơ là nguồn cung chất béo (Fat), trong khi các loại trái cây khác cung cấp đường (Carbohydrate)
Do đó, nếu ăn nhiều bơ sẽ rất dễ làm chúng ta tăng mỡ
Vì 1g chất béo = 9 calories, 1g carb = 4 calories
👉Share những thông tin này nhé, vì rất nhiều người hiểu lầm những kiến thức trên trong việc giảm cân
Tâm Phạm
