Nhận năng lượng bằng cách thiền định, xả năng lượng bằng cách nào ạ?

Mình không rõ các môn tập khác như thế nào, nhưng đối với môn Pháp Luân Công (PLC) mà mình tập, việc nhận & xả năng lượng là 2 quá trình diễn ra song song, đi liền với nhau. Vì quan điểm bộ môn này là dựa trên quy luật âm dương, có vay có trả.

Khi bạn triển khai các tư thế đầu tiên của các bài tập, cũng là bạn đang đưa năng lượng từ vũ trụ vào cơ thể bạn. Và ở những động tác tiếp theo, bạn phải trả lại nguồn năng lượng đó cho vũ trụ.

Các luồng năng lượng di chuyển ra & vào cơ thể sẽ giúp kích hoạt các luân xa của bạn, làm bạn cảm thấy ấm, nóng trong người, có thể đổ mồ hôi dù đang ngồi thiền trong mùa đông. Tùy cơ địa & cách thức thực hiện các động tác, có người thậm chí còn cảm thấy nhột, rùng mình, tựa như có một dòng điện chạy dọc cơ thể vậy.

Cái này diễn giải bằng lời có thể tương đối khó hiểu, mình khuyến khích bạn nghiên cứu tập PLC để trực tiếp trải nghiệm thì sẽ dễ nắm bắt hơn.

Thân.

Với cách lấy năng lượng từ phương pháp thiền, bạn hãy thực hiện như sau:

- Khởi động: Với phương pháp này, khi khởi động tư thế thiền lưng phải thẳng, cổ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ bắp, hai bàn tay để ngửa trên 2 đầu gối, mở mắt và hít thở nhẹ nhàng.

- Ngồi thiền: Bạn khép đôi mi lại, sau đó nhắm mắt và thư giãn, cảm nhận sự bình yên.

- Xả thiền: Cuối cùng, hãy mở mắt ra, chập 2 bàn tay lại và hít mũi thở miệng giống với thao tác khởi đầu.

- Đầu tiên, bạn hãy hít sâu bằng mũi, rồi mở miệng thở sạch 3 hơi.

- Cử động 2 bả vai lên xuống, mỗi bên thực hiện 5 lần.

- Xoay đầu sang trái và phải, mỗi bên thực hiện 5 lần.

- Ngước lên, cúi xuống 1 lần.

- Cử động 2 bàn tay bằng cách xòe, nắm 5 lần.

- Cử động thân từ nhẹ đến mạnh 5 lần, đến lần thứ 5 bạn dời 2 bàn tay ra hai đầu dối, xoa ấm 2 lòng bàn tay.

- Bạn dùng 2 lòng bàn tay vẽ những vòng tròn quanh mắt, sau đó mở rộng ra toàn khuôn mặt 20 lần.

- Tiếp theo, bạn dùng ngón cái và ngón trỏ xoa hai lỗ tai từ trên xuống dưới 20 lần.

- Khi áp dụng cách xả thiền, hãy dùng cả 10 ngón tay giống như chiếc lược chải đầu từ phía trước trán ra sau gáy 20 lần.

- Bạn lấy tay trái đặt lên tai phải và tay phải đặt lên tai trái vuốt sau gáy theo đường chéo từ trái sang phải và ngược lại, thực hiện động tác này 20 lần.

- Tiếp theo, bạn xoa hai vai và cánh tay.

- Sau đó, dùng bàn tay phải xoa từ vai xuống cánh tay, bàn tay trái xoa từ nách xuống bên hông, 2 tay kết hợp xoa 1 lượt. Thực hiện mỗi bên 10 lần.

- Bạn dùng lòng bàn tay phải đặt lên ngực, lưng bàn bàn tay trái trên lưng, kết hợp 2 tay xoa một lượt (xoa ngang), xoa 3 điểm ngực, bụng, bụng dưới mỗi vị trí 5 lần.

- Tiếp theo, bạn xoa bụng và bụng dưới.

- Dùng 2 bàn tay xoa thắt lưng, mông, đùi.

- Tiếp đến xoa mông.

- Sau đó, dùng 2 bàn tay xoa mạnh từ đùi xuống bàn chân.

- Bạn đặt bàn chân lên đùi, xoay khớp cổ chân và chà nóng lòng bàn chân, chân này xong ra đổi sang chân kia. Khi bị tê chân bạn hãy bấm thật mạnh vào huyệt trên đầu ngón chân cái. Động tác này sẽ làm giảm chứng tê chân nhanh chóng.

- Cuối cùng, bạn duỗi thẳng 2 chân, ngồi yên tư thế đó và thở ra 3 hơi. Tiếp đến rướn thân về phía trước, các ngón tay vừa chạm các ngón chân 5 lần.

Lưu ý:

Khi áp dụng cách xả thiền, mọi động tác xoa bóp đều phải ấn mạnh vào da thịt, tuy nhiên không được ấn quá mạnh. Thời gian ngồi thiền tùy theo điều kiện của mỗi người. Nếu bạn ngồi càng lâu, xả thiền xoa bóp càng kỹ thì các mạch máu sẽ được lưu thông, gân cốt mềm dẻo và tránh các bệnh thần kinh tọa.