Nguyên nhân bị đau lưng và cách phòng tránh?

 Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng do cơ lưng bị tổn thương, xảy ra sau khi nhấc vật nặng lên không đúng cách, tư thế vận động sai lệch...; Bên cạnh đó, nhiều khả năng đau là do ngồi nhiều, ít vận động vùng lưng; sinh hoạt, làm việc, học tập ngồi sai tư thế; thể tạng béo phì...

Khi ngồi sai tư thế, để lưng bị vẹo, nghiêng sang một bên, ngồi không có ghế tựa…nếu tình trạng này kéo dài, lâu ngày dẫn đến co cơ, gây đau lưng. Nếu bạn là nữ giới, mặc áo lót quá chật cũng có thể gây đau lưng, ngứa ngáy.

Để ngăn chặn những cơn đau lưng phải cần quá trình điều trị và tập luyện, tuy nhiên, trước mắt, bạn nên hạn chế những tư thế xấu có thể gây đau lưng. Tránh kéo căng các cơ lưng quá mức và duy trì các hoạt động trong tư thế lưng thẳng, ngực mở rộng. Lựa chọn trang phục vừa vặn, bằng loại vải mềm, thoáng mát, tránh quần áo bó chặt, chất liệu vải bí hơi... Nếu tình trạng đau lưng có xu hướng tăng thêm, bạn cần đến cơ sở y tế để được khám và điều trị phù hợp, kịp thời. Bên cạnh đó, bạn có thể chủ động phòng tránh đau lưng bằng cách cải thiện thể lực, tập thể dục thường xuyên, rèn luyện sức mạnh và sự mềm dẻo của các cơ, chú ý giữ tư thế đúng khi lao động, học tập...