Ngủ trưa trong bao lâu là tốt nhất: 15 phút, 30 phút, 60 phút hay hơn?
Việc ngủ trưa luôn giúp mình có một tinh thần sảng khoái và làm việc hiệu quả, nhưng có lúc ngủ dậy mình lại bị đau đầu, chóng mặt và rất mệt.Không biết thời lượng ngủ trưa tầm bao nhiêu phút thì sẽ tốt hơn nhỉ?
sức khoẻ
Ý kiến của tôi:
Theo tôi thì đối với người lớn,nên ngủ từ 40-50 phút sẽ hợp lí.Vì người lớn dễ tỉnh ngủ hơn trẻ em nên nếu ngủ vào thời gian thích hợp thì khi tỉnh dậy sẽ rất thoái mái,còn về vấn đế đâu đầu,chóng mặt và mệt thì bạn hãy tử mát xa mặt hoặc đi rửa mặt xem sao!Rất có thể nó sẽ đem đến cho bạn một điều gì đó.Còn về phần trẻ em,chúng nên ngủ 60 phút vì nếu ngủ 15 phút hay 30 phút sẽ khiến chúng cảm thấy ngái ngủ khi thức dậy và nếu ngủ đủ,đúng thì chúng sẽ tự dậy được.Mà tự dậy được thì tinh thần chúng sẽ sảng khoái hơn.
"Đó chỉ là ý kiến của riêng tôi,bạn có thể áp dụng!"
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Trang Nguyễn Galaxy
Ý kiến của tôi:
Theo tôi thì đối với người lớn,nên ngủ từ 40-50 phút sẽ hợp lí.Vì người lớn dễ tỉnh ngủ hơn trẻ em nên nếu ngủ vào thời gian thích hợp thì khi tỉnh dậy sẽ rất thoái mái,còn về vấn đế đâu đầu,chóng mặt và mệt thì bạn hãy tử mát xa mặt hoặc đi rửa mặt xem sao!Rất có thể nó sẽ đem đến cho bạn một điều gì đó.Còn về phần trẻ em,chúng nên ngủ 60 phút vì nếu ngủ 15 phút hay 30 phút sẽ khiến chúng cảm thấy ngái ngủ khi thức dậy và nếu ngủ đủ,đúng thì chúng sẽ tự dậy được.Mà tự dậy được thì tinh thần chúng sẽ sảng khoái hơn.
Nguyễn Quang Vinh
Ngủ trưa chính xác phải là chợp mắt. Mà chợp mắt thì ko thể là mấy tiếng đồng hồ đc. Cá nhân mình chỉ ngủ trưa tầm 10-15p thôi, lúc dậy tuy có khá mệt vì chưa đủ giấc nhưng bắt tay vào làm là tỉnh táo, còn ngủ hết buổi trưa thì dậy luôn đau đầu.
Nguyenphuhoang Nam
Chào bạn, chất lượng giấc ngủ phụ thuộc vào việc chu kì ngủ của bạn kết thúc vào lúc nào. Nếu đang trong pha ngủ sâu mà bạn thức dậy, thì chắc chắn sẽ rất mệt mỏi. Ngược lại, thức dậy vào thời điểm kết thúc hoàn toàn một chu kì ngủ thì sẽ tỉnh táo hơn.
Mình nghĩ bạn có thể đặt đồng hồ báo thức và tự đo xem chu kì nào hợp với mình, vì cơ địa mỗi người khác nhau. Cá nhân mình nghĩ bạn nên thử bắt đầu với 30 phút.