Nếu mình không có đủ thời gian để tập luyện mọi nhóm cơ, thì mình nên tập duy nhất 1 bài tập nào, cho nhóm cơ nào?

  1. Sức khoẻ

Từ khóa: 

tập thể dục

,

fitness

,

thể dục

,

bài tập

,

nhóm cơ

,

sức khoẻ

Theo mình thì tốt nhất nên tập đều các cơ, nhưng nếu ko có thời gian, bạn nên tập trung ở 3 vòng. Đúng ra là 2 vì v1 thì do cá nhân rồi. Vù vậy nên tập trung cơ đùi, mông, bụng và lưng. Ngoài ra, cũng nên chú ý tới bắp tay, bắp tay giơ lên mà nhão nhoét thì cũng ko đẹp tý nào đâu.

Trả lời

Theo mình thì tốt nhất nên tập đều các cơ, nhưng nếu ko có thời gian, bạn nên tập trung ở 3 vòng. Đúng ra là 2 vì v1 thì do cá nhân rồi. Vù vậy nên tập trung cơ đùi, mông, bụng và lưng. Ngoài ra, cũng nên chú ý tới bắp tay, bắp tay giơ lên mà nhão nhoét thì cũng ko đẹp tý nào đâu.

Mình nghĩ bạn là nữ nên quan tâm đến giảm mỡ.

Đầu tiên chúng ta phải hiểu cơ chế đốt mỡ của cơ thể : 

Các tế bào cơ bắp không thể sử dụng ngay những tế bào mỡ ở bên cạnh mình. Mỡ cần bị phá vỡ và chuyển hóa vào máu, sau đó mới di chuyển đến và nuôi các tế bào. Lượng mỡ này có thể đến từ bất kỳ đâu trong cơ thể của bạn, không nhất thiết là vùng bạn đang tập luyện.

Tùy vào giới tính và cơ địa mỗi người, mức độ ưu tiên đốt mỡ sẽ là ngực, tay sau, mông, đùi rồi mới đến bụng.Có nghĩa là, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng , bạn chỉ có thể giảm khi toàn bộ cơ thể đã đốt hết mỡ.

Chính vì thế bụng là nơi khó giảm mỡ nhất trên cơ thể, chúng ta chỉ thấy được cơ bụng 6 múi ở cuối cùng của quá trình giảm mỡ toàn thân.

Vì vậy Chúng ta hãy chăm chỉ tập các bài tập toàn thân như aerobic, đạp xe, chạy bộ , chứ đừng chỉ chú trọng vào vùng bụng hay các nhóm cơ cụ thể .Và nên nhớ tập cường độ cao trong 30" thôi cũng giúp đốt mỡ nhanh hơn là bạn tập lờ đờ trong mấy tiếng.

Ngoài ra chế độ ăn uống cũng quyết định đến 70% thành công của bạn.Hạn chế đồ ngọt, chiên, rán, tinh bột và ăn nhiều thịt hơn.
Nội dung liên quan

Làm thế nào để có thời gian tập luyện thể thao?

Quay tay có lợi cho các bạn nam không? Quay tay mấy lần một tháng là hợp lí?

Bài tập nào rèn luyện cho đôi chân khỏe?

Nội dung sắp xếp theo thời gian

Có nên kết hôn không nếu như tôi chỉ muốn có vợ mà không muốn có con?

Đã từng có ai khấn nhập trạch giống đoạn văn trong này không?

Máy giặt lồng ngang và lồng đứng giặt đồ sạch hơn?

Cảm thấy khó chịu vì 2 đứa bạn thân của mình quá thân nhau?

Hướng đặt bàn thờ phù hợp với 12 con giáp Bạn thuộc con giáo nào?