Nếu đã quen thức khuya thì có cách nào điều chỉnh lại giấc ngủ của mình?
thức khuya
,giấc ngủ
,ngủ khuya
,đồng hồ sinh học
,sức khoẻ
Bạn sắp xếp thời gian để ngủ sớm hơn thôi. Có thể ban đầu rất khó ngủ vì ko quen mắt. Bạn có thể ăn tối sớm trước giờ đi ngủ vài tiếng. Đến gần giờ ngủ thì vận động cơ thể, có thể đi bộ, chạy, hoặc tập các bài thể dục, thể thao nhẹ,... cốt cho cơ bắp mỏi mệt. Lúc đó sẽ dễ dàng ngủ hơn. Ngủ thì tắt điện thoại, tắt đèn, bật nhạc nhẹ, thả lỏng toàn thân, cố nghĩ đến những thứ đã hoàn thiện. Ngủ đủ giờ thì dậy.
Dần dần 1 thời gian cơ thể sẽ điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn thro ý bạn thôi.
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Nguyễn Quang Vinh
Bạn sắp xếp thời gian để ngủ sớm hơn thôi. Có thể ban đầu rất khó ngủ vì ko quen mắt. Bạn có thể ăn tối sớm trước giờ đi ngủ vài tiếng. Đến gần giờ ngủ thì vận động cơ thể, có thể đi bộ, chạy, hoặc tập các bài thể dục, thể thao nhẹ,... cốt cho cơ bắp mỏi mệt. Lúc đó sẽ dễ dàng ngủ hơn. Ngủ thì tắt điện thoại, tắt đèn, bật nhạc nhẹ, thả lỏng toàn thân, cố nghĩ đến những thứ đã hoàn thiện. Ngủ đủ giờ thì dậy.
Dần dần 1 thời gian cơ thể sẽ điều chỉnh lại giấc ngủ của bạn thro ý bạn thôi.
Bùi Viết Hướng
Trường Vũ
Bạn hãy dậy thật sớm, 6h dậy đi, thúc ép bản thân phải dậy.
Khi đó cả ngày bạn sẽ thèm ngủ và đến tối 9h là gục ngay lập tức. Trước kia mình cũng dùng cách này và khá hiệu quả.
Mặc dù vài ngày đầu sẽ khá mệt mỏi vì thay đổi thói quen sinh hoạt, nhưng mọi thứ sẽ ổn ngay sau đó.
Đây là cách duy nhất vì bạn không thể cố ép bản thân đi ngủ sớm khi chưa có cơn buồn ngủ được, đó chính là mặt xấu của đồng hồ sinh học.
Dĩ nhiên yếu tố quyết định trong phương pháp này là ý chí của bạn. Nếu bạn không dậy sớm được thì coi như xôi hỏng bỏng không.
Hương Angel
Em cứ thức 1 đêm là hôm sau muốn ngủ giờ nào cũng được. Hihi