Muốn bắt đầu tập thiền phải làm như thế nào?

  1. Sức khoẻ

Mình muốn làm quen một chút về thiền để giảm thiểu căng thẳng cũng như tâm hồn mình thanh thản hơn.
Với việc mình là một học sinh có lịch trình hơi dày, mình phải làm thế nào nếu muốn bắt đầu tập thiền? Có những lưu ý gì những người tập thiền cần lưu ý?
Xin cảm ơn mọi người.
Từ khóa: 

thiền

,

sức khoẻ

Mình nghĩ để bắt đầu với thiền, thì việc đầu tiên và quan trọng nhất chính là thực hành bài tập hít thở sao cho đúng cách. Hít thở sâu, tâm thật sự tĩnh lặng, như 4 câu quen thuộc của thầy Thích Nhất Hạnh trong An lạc từng bước chân:
Hít vào, tâm tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời. 
Bạn mà thực hiện được việc hít thở sâu như vậy trong khi ngồi tư thế kiết già (ảnh) nữa thì rất ok đó.

Trả lời
Mình nghĩ để bắt đầu với thiền, thì việc đầu tiên và quan trọng nhất chính là thực hành bài tập hít thở sao cho đúng cách. Hít thở sâu, tâm thật sự tĩnh lặng, như 4 câu quen thuộc của thầy Thích Nhất Hạnh trong An lạc từng bước chân:
Hít vào, tâm tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời. 
Bạn mà thực hiện được việc hít thở sâu như vậy trong khi ngồi tư thế kiết già (ảnh) nữa thì rất ok đó.

Thưa thầy! những điều thầy truyền thụ vô cùng tuyệt diệu. Nhưng con luyện tập mãi chưa có thành tựu gì. Thầy có thể chỉ cho con được không?
- Uhm! Khi tập luyện, con có thấy đàn chim bay về phương nam không?
- Có ạ. Ý của thầy là tâm phải rỗng, bình thản như những cánh chim thì mới chuyển hóa được đúng không ạ!?
- Uhm, con có thấy đàn kiến đang bò ngược lên cột nhà không?
- Có ạ. Ý của thầy là cứ kiên trì như đàn kiến. Tha lâu chắc chắn sẽ đầy tổ đúng không ạ!?
- Uhm, con có thấy đoàn người hồi chiều đi qua đây không?
- Có ạ. Họ nói chuyện có vẻ rất tâm đầu ý hợp. Ý của thầy là muốn đi xa cần có đồng đội đi cùng nhau đúng không ạ!? Ba bài học của thầy giá trị quá. Con cảm ơn thầy!
- NO!!!!!  Ý tao là mày luyện tập kiểu gì mà cái gì xung quanh mày cũng hóng. Tập trung vào đi con!

Chào bạn, mình nghĩ mới bắt đầu thì bạn có thể tìm hiểu trước xem bản thân muốn thiền tập theo trường phái nào để xác định đặc trưng, kỹ thuật rồi sau đó thực hành đều đặn hằng ngày, vào khung giờ cố định (vào buổi sáng có lẽ là tốt nhất).

Thiền cũng không giới hạn ở việc chúng ta ngồi bất động một chỗ, bạn có thể ứng dụng Thiền trong sinh hoạt thường ngày và học tập nữa, như: tập trung vào hiện tại, vào việc đang làm, nhận biết ý nghĩ, hơi thở và không ôm đồm quá nhiều thứ cùng lúc.