Muốn bắt đầu tập thiền phải làm như thế nào?
Mình muốn làm quen một chút về thiền để giảm thiểu căng thẳng cũng như tâm hồn mình thanh thản hơn.
Với việc mình là một học sinh có lịch trình hơi dày, mình phải làm thế nào nếu muốn bắt đầu tập thiền? Có những lưu ý gì những người tập thiền cần lưu ý?
Xin cảm ơn mọi người.
thiền
,sức khoẻ
Mình nghĩ để bắt đầu với thiền, thì việc đầu tiên và quan trọng nhất chính là thực hành bài tập hít thở sao cho đúng cách. Hít thở sâu, tâm thật sự tĩnh lặng, như 4 câu quen thuộc của thầy Thích Nhất Hạnh trong An lạc từng bước chân:
Hít vào, tâm tĩnh lặng
Thở ra, miệng mỉm cười
An trú trong hiện tại
Giờ phút đẹp tuyệt vời.
Bạn mà thực hiện được việc hít thở sâu như vậy trong khi ngồi tư thế kiết già (ảnh) nữa thì rất ok đó.
Nội dung liên quan
Nguyễn Ánh Nguyệt
Sư Phụ
Nguyenphuhoang Nam
Chào bạn, mình nghĩ mới bắt đầu thì bạn có thể tìm hiểu trước xem bản thân muốn thiền tập theo trường phái nào để xác định đặc trưng, kỹ thuật rồi sau đó thực hành đều đặn hằng ngày, vào khung giờ cố định (vào buổi sáng có lẽ là tốt nhất).
Thiền cũng không giới hạn ở việc chúng ta ngồi bất động một chỗ, bạn có thể ứng dụng Thiền trong sinh hoạt thường ngày và học tập nữa, như: tập trung vào hiện tại, vào việc đang làm, nhận biết ý nghĩ, hơi thở và không ôm đồm quá nhiều thứ cùng lúc.