Một số loại thực phẩm giúp kỳ kinh nguyệt trở nên dễ chịu hơn?
kinh nguyệt
,sức khoẻ
Mình nghĩ là không có loại thực phẩm nào có thể khắc phục tuyệt đối được sự khó chịu của ngày "dâu" cả, nhưng trở nên dễ chịu hơn thì có. Đơn giản thôi, về đồ ăn thì nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt bởi vì trung bình một phụ nữ mất khoảng 50-150ml máu mỗi tháng thông qua chu kỳ kinh nguyệt vì thế các chị em cần phải bù 2mg sắt mỗi ngày mới là tốt. Các thực phẩm chứa sắt dễ tìm như:
1. Thịt, đặc biệt là màu đỏ
2. Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đen,...)
3. Hải sản
4. Trứng, đặc biệt là lòng đỏ
5. Một số loại rau như măng tây hoặc rau bina
Để hấp thụ sắt tốt thì cũng phải bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như sê sủi, cam,...
Ngoài ra mình cũng biết một số loại đồ uống làm giảm cơn đau bụng hoặc bị đầy hơi, chướng bụng hiệu quả như:
- Nước gừng: Có tác dụng chống viêm, ngăn chặn cơn buồn nôn và làm dịu hệ tiêu hóa
- Ca cao nóng: có chất tác dụng làm giãn cơ, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, và dịu cơn đau kinh nguyệt.
- Trà hoa cúc: tác dụng của hoa cúc giúp chống co thắt, các lợi ích về an thần, đồng tác dụng với cacao về việc giảm căng thẳng, mệt mỏi nữa.
Hán Phương Anh
Mình nghĩ là không có loại thực phẩm nào có thể khắc phục tuyệt đối được sự khó chịu của ngày "dâu" cả, nhưng trở nên dễ chịu hơn thì có. Đơn giản thôi, về đồ ăn thì nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt bởi vì trung bình một phụ nữ mất khoảng 50-150ml máu mỗi tháng thông qua chu kỳ kinh nguyệt vì thế các chị em cần phải bù 2mg sắt mỗi ngày mới là tốt. Các thực phẩm chứa sắt dễ tìm như:
1. Thịt, đặc biệt là màu đỏ
2. Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu đen,...)
3. Hải sản
4. Trứng, đặc biệt là lòng đỏ
5. Một số loại rau như măng tây hoặc rau bina
Để hấp thụ sắt tốt thì cũng phải bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như sê sủi, cam,...
Ngoài ra mình cũng biết một số loại đồ uống làm giảm cơn đau bụng hoặc bị đầy hơi, chướng bụng hiệu quả như:
- Nước gừng: Có tác dụng chống viêm, ngăn chặn cơn buồn nôn và làm dịu hệ tiêu hóa
- Ca cao nóng: có chất tác dụng làm giãn cơ, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, và dịu cơn đau kinh nguyệt.
- Trà hoa cúc: tác dụng của hoa cúc giúp chống co thắt, các lợi ích về an thần, đồng tác dụng với cacao về việc giảm căng thẳng, mệt mỏi nữa.
Minh Quân
Về món ăn thì nên:
Vì người eo thường hay cáu dữ giận dỗi vô cơ với mình những ngày này nên mình phải tìm hiểu luôn bạn ạ, ngoài ra thì nên bồi bổ các trái cây như dứa, kiwi, bơ, chuối nữa nhé. Ngoài ra nên tặng cho bạn gái mình, vợ mình một thanh socola đen nữa thì chấm hết.