Mỗi người cần bao nhiêu vitamin E mỗi ngày?
Liệu có một lượng vitamin E chính xác không mọi người nhỉ?
sức khoẻ
Vitamin E là một chất tan trong dầu, có khả năng chống ô xy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe của não, mạch máu, mắt, da…, trang tin Insider dẫn thông tin từ Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) cho hay.
Theo đó, nhu cầu vitamin E hằng ngày của một người thay đổi tùy theo độ tuổi, cụ thể:
Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: cần khoảng 4 mg/ngày;
Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: cần khoảng 5 mg/ngày;
Trẻ từ 1 - 3 tuổi: cần khoảng 6 mg/ngày;
Trẻ từ 4 - 8 tuổi: cần khoảng 7 mg/ngày;
Trẻ từ 9 - 13 tuổi: cần khoảng 11 mg/ngày;
Người từ 14 tuổi trở lên: cần khoảng 15 mg/ngày;
Phụ nữ đang cho con bú: cần khoảng 19 mg/ngày.
Ngoài ra, NIH cũng khuyến cáo để tránh tình trạng ngộ độc, một người không nên tiêu thụ quá 1.000 mg vitamin E trong một ngày.
Dương Thu Hương
Vitamin E là một chất tan trong dầu, có khả năng chống ô xy hóa mạnh mẽ, giúp làm chậm quá trình lão hóa của tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe của não, mạch máu, mắt, da…, trang tin Insider dẫn thông tin từ Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) cho hay.
Theo đó, nhu cầu vitamin E hằng ngày của một người thay đổi tùy theo độ tuổi, cụ thể:
Trẻ từ 0 - 6 tháng tuổi: cần khoảng 4 mg/ngày;
Trẻ từ 7 - 12 tháng tuổi: cần khoảng 5 mg/ngày;
Trẻ từ 1 - 3 tuổi: cần khoảng 6 mg/ngày;
Trẻ từ 4 - 8 tuổi: cần khoảng 7 mg/ngày;
Trẻ từ 9 - 13 tuổi: cần khoảng 11 mg/ngày;
Người từ 14 tuổi trở lên: cần khoảng 15 mg/ngày;
Phụ nữ đang cho con bú: cần khoảng 19 mg/ngày.
Ngoài ra, NIH cũng khuyến cáo để tránh tình trạng ngộ độc, một người không nên tiêu thụ quá 1.000 mg vitamin E trong một ngày.