Mỗi lần các bạn stress nhưng việc học tập và công việc vẫn phải làm không có được khoảng để thở, lúc đó các bạn sẽ làm gì?

  1. Tâm lý học

Từ khóa: 

tâm lý học

Chắc là không đến nỗi không có thời gian để thở đâu nhỉ? 😅 Nhưng mình hiểu cái cường độ này.

Dành ra khoảng 30 phút ăn uống, tâm sự, khóc lóc, than thân, trách phận cho tâm trạng thoải mái rồi... cố hoàn thành trong nước mắt thôi chứ làm sao 😅 Trong công việc thì một khi đã nhận việc rồi thì phải có trách nhiệm.

Đời phải có lúc xì trét, vất vả, lao lực thì mới đủ vị.

Tin mình đi. Khi nào việc xong, bạn thấy đời bạn Yomost lắm :)) 

https://cdn.noron.vn/2023/03/14/8f162f43379932f49afb34af47bd015e-1678789580.jpg

Trả lời

Chắc là không đến nỗi không có thời gian để thở đâu nhỉ? 😅 Nhưng mình hiểu cái cường độ này.

Dành ra khoảng 30 phút ăn uống, tâm sự, khóc lóc, than thân, trách phận cho tâm trạng thoải mái rồi... cố hoàn thành trong nước mắt thôi chứ làm sao 😅 Trong công việc thì một khi đã nhận việc rồi thì phải có trách nhiệm.

Đời phải có lúc xì trét, vất vả, lao lực thì mới đủ vị.

Tin mình đi. Khi nào việc xong, bạn thấy đời bạn Yomost lắm :)) 

https://cdn.noron.vn/2023/03/14/8f162f43379932f49afb34af47bd015e-1678789580.jpg

tiếp tục làm thôi bạn, làm hết khả năng, bên cạnh đó cần thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, thể dục nhẹ nhàng để cơ thể hồi phục

Đánh đàn hoặc viết ra những suy nghĩ trong đầu. Mình cũng khuyên rằng chúng ta không nên khóc hay trách móc bản thân đâu nhé, mọi việc sẽ càng tệ hơn mà thôi, nếu mệt quá thì phải nghỉ ngơi và khi nghỉ xong rồi bạn hãy xem xét và phân công việc ra rõ ràng rồi đặt thời gian hoàn thành cho mỗi việc với áp dụng thêm công thức promodo thì mình nghĩ sẽ hiệu quả cao hơn đấy!

Mỗi người sẽ có cách xả stress khác nhau, như ăn đồ ngọt, xem phim, nghe nhạc, viết nhật ký, tâm sự kể lể với bạn bè, đi chơi, dạo phố, shopping, chơi với con cháu trẻ em, tập thể dục, chơi thể thao, đi du lịch... hoặc nặng hơn tới bv khám tâm lý, thiền định, nghiên cứu giáo pháp, suy ngẫm chân lý cuộc đời, sáng tạo phát minh ra sản phẩm hữu hình hay phi vật thể hoặc tiêu cực hơn thì thủ dâm, sex, nghiện hút chích bay lắc phê pha, đánh lộn, giết người và tự tử.
Tiêu cực hay tích cực là phải nhận diện ra trong tâm của mình lúc đó. Chúc bạn luôn an lành. 

đi tập gym đi

Mình hiểu cảm giác của bạn. Khi stress mà vẫn phải học tập và làm việc, cảm giác như bị mắc kẹt trong vòng xoay không lối thoát. Tuy nhiên, có một số cách để bạn giải tỏa căng thẳng và lấy lại năng lượng:
Bạn có thể giải tỏa ngắn hạn bằng cách vận động để tiết ra một số hooc môn hạnh phúc (endorphin, dopamin hoặc serotonin) những hooc môn này mang lại cảm giác thư giãn, vui vẻ, cũng có thể là một chất giảm đau tự nhiên.
  • Dành 5-10 phút để đứng dậy, đi lại, uống nước, hoặc nghe một bản nhạc nhẹ nhàng. Điều này giúp bạn thư giãn cơ thể và đầu óc.
  • Hít thở sâu và chậm rãi giúp bạn bình tĩnh và tập trung hơn.
  • Một vài động tác giãn cơ đơn giản, đi bộ nhanh, hoặc nhảy nhót theo nhạc cũng giúp bạn giải phóng năng lượng tích tụ.
  • Nếu bạn đang ngồi học hoặc làm việc trong một không gian chật hẹp hoặc tối tăm, hãy thử di chuyển đến một nơi thoáng đãng hơn như ban công hoặc công viên. Liệu pháp ánh sáng cũng là một trong những liệu pháp tác động tới tâm lý

Về lâu về dài, bạn vẫn cần tìm nguyên nhân gốc rễ của Stress và giải quyết nó

Đặt câu hỏi: Nguyên nhân bạn căng thẳng thực sự là do gì? Bạn có thể viết nó ra, có thể chia sẻ với ai đó bạn tin tưởng,...

Sau đó, chúng ta sẽ giải quyết từng nguyên nhân. Nếu nguyên nhân là do quá nhiều công việc, bạn có thể áp dụng ma trận quản lý thời gian của Einshower. Nếu nguyên nhân do người khác hoặc khó khăn quá không thể giải quyết, bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ.

Bạn có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ người khác: Chia sẻ cảm xúc và khó khăn của bạn với gia đình, bạn bè, thầy cô, hoặc chuyên gia tâm lý.

Nếu bạn cảm thấy quá tải, hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi và thư giãn.
Nếu bạn cảm thấy stress nặng nề và không thể tự mình giải quyết, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý.

Chúc bạn nahnh thoát khỏi tình trạng này nhé!