Mình thường tập trung làm việc từ khoảng 23h đến 4h, có cách nào để cải thiện giờ sinh hoạt không?

Chúng ta ai cũng có đồng hồ sinh học riêng. Có người là early birds - họ làm việc hiệu quả nhất vào buổi sáng, và thường đi ngủ sớm. Người khác lại là night owls - họ làm việc về đêm và thường đi ngủ muộn.

Có vài cách để thay đổi đồng hồ sinh học:

• Đi ngủ vào một thời gian cố định mỗi ngày.
• Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, và hạn chế ánh sáng nhân tạo, đặc biệt là ánh sáng xanh vào buổi tối.

Mình nghĩ thức dậy hay đi ngủ vào mấy giờ không quan trọng, miễn sao mình có giờ sinh hoạt cố định mỗi ngày, và nó giúp mình làm việc hiệu quả.