Liệu có hay không nên thức quá sớm?

  1. Sức khoẻ

Xin chào mọi người!

Em năm nay 16 tuổi và em có một câu hỏi cực kì thắc mắc là liệu có hay không nên thức dậy quá sớm?
Em thường thức dậy vào 3:45 sáng và dành khoảng thời gian trước khi đến trường ấy để học tiếng anh và đọc sách.
Mẹ rất hay la em vì sợ em ngủ không đủ giấc (em ngủ lúc 10:45) và sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ. 
Nhưng em đã dậy sớm như vậy cũng khá lâu rồi (một khoảng thời gian đủ để hình thành một thói quen) nhưng em vẫn không cảm thấy mệt mỏi gì cả (đôi lúc mới thức dậy thì còn hơi ham ngủ, khá mệt và lười nhưng sau khi đánh răng thì em tỉnh táo ra ngay và bắt đầu làm mọi việc)
Em có đọc khá nhiều những bài báo trên mạng nhưng tất cả quan điểm đều đủ cả (thức sớm tốt, ngủ ko đủ giấc hại sức khoẻ, thức khuya không tốt, một số người có khả năng ngủ ít hơn bình thường,…) 
Có quá nhiều thông tin nên em chẳng biết cái nào là đúng vì em không có nhiều kiến thức về y học cũng không dám nhận mình có khả năng ngủ ít hơn bình thường. Em có tập TD để cải thiện sức khoẻ và cho đến giờ thì em vẫn chưa có dấu hiệu mệt mỏi hay suy nhược cơ thể (hoặc là có nhưng ở mức độ nhẹ mà em chưa nhận ra)
Em tự hỏi là mình có nên tiếp tục thức sớm như vậy nữa không vì nếu thức sớm như vậy thì em sẽ làm được rất nhiều điều và cải thiện nhiều kĩ năng nhưng nó lại làm em rất quan ngại về vấn đề sức khoẻ. Nếu ở đây có ai đã từng trải qua tình trạng giống em thì mọi người có thể cho em hỏi là liệu em có nên cứ thức sớm như vậy không và mọi người đã từng phải trải qua tình trạng khó khăn gì (suy giảm trí nhớ, đau đầu, khả năng tập trung kém,..) khi cứ liên tục thức sớm như vậy? Hoặc để có thể duy trì việc thức sớm như vậy mà không làm ảnh hưởng đến sức khoẻ thì em nên làm gì (tập TD, ngủ sớm hơn,…) ạ?
Bài viết khá dài, em sẽ rất vui và cảm ơn nếu nhận được những chia sẻ từ mọi người ạ!
Từ khóa: 

sức khoẻ

Đúng như bạn nói thì đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau. Mình rất ngưỡng mộ vì bạn trẻ như vậy mà có ý thức dậy sớm cải thiện kỹ năng, ham học hỏi như vậy. Tuy nhiên thì khoảng 3-5h là thời điểm bài độc của phổi rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

Tham khảo bài này để biết rõ hơn:

tại đây

Mình biết bạn muốn phát triển bản thân nhưng bạn không nhất thiết phải thức dậy sớm như vậy. Bạn có thể dậy lúc 5h sáng thì sẽ tốt hơn. Kiến thức thì dần dần tiếp thu, nếu giữ thái độ chăm chỉ của bạn thì chắc chắn khối lượng kiến thức nạp vào cũng đã rất lớn rồi. Còn về kỹ năng thì mình nghĩ đôi lúc học lý thuyết và thực hành 1 mình không tốt bằng việc bạn đặt mình vào những hoàn cảnh thực tế. Vì thế bạn có thể rèn luyện chúng bằng cách tham gia nhiều hoạt động. Và cũng nên suy nghĩ về cách học thông minh, tốn ít thời gian nhé. Cùng một kiến thức nhưng cách tiếp cận khác nhau sẽ cho ra thời gian bạn cần bỏ ra để lĩnh hội khác nhau. Không phải cứ dành time học nhiều sẽ tốt hơn người có time học ít hơn đâu. "Work smarter, not harder"

Cố gắng giữ sức khỏe bạn nhé, đừng để sau này đánh mất rồi hối tiếc.

Trả lời

Đúng như bạn nói thì đồng hồ sinh học của mỗi người là khác nhau. Mình rất ngưỡng mộ vì bạn trẻ như vậy mà có ý thức dậy sớm cải thiện kỹ năng, ham học hỏi như vậy. Tuy nhiên thì khoảng 3-5h là thời điểm bài độc của phổi rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.

Tham khảo bài này để biết rõ hơn:

tại đây

Mình biết bạn muốn phát triển bản thân nhưng bạn không nhất thiết phải thức dậy sớm như vậy. Bạn có thể dậy lúc 5h sáng thì sẽ tốt hơn. Kiến thức thì dần dần tiếp thu, nếu giữ thái độ chăm chỉ của bạn thì chắc chắn khối lượng kiến thức nạp vào cũng đã rất lớn rồi. Còn về kỹ năng thì mình nghĩ đôi lúc học lý thuyết và thực hành 1 mình không tốt bằng việc bạn đặt mình vào những hoàn cảnh thực tế. Vì thế bạn có thể rèn luyện chúng bằng cách tham gia nhiều hoạt động. Và cũng nên suy nghĩ về cách học thông minh, tốn ít thời gian nhé. Cùng một kiến thức nhưng cách tiếp cận khác nhau sẽ cho ra thời gian bạn cần bỏ ra để lĩnh hội khác nhau. Không phải cứ dành time học nhiều sẽ tốt hơn người có time học ít hơn đâu. "Work smarter, not harder"

Cố gắng giữ sức khỏe bạn nhé, đừng để sau này đánh mất rồi hối tiếc.

Với 1 ng đi làm lao động chân tay như mình thì ngủ giấc chính tầm 6h mới đảm bảo. Còn bạn đang đi học vs lại cũng rất trẻ nên các biểu hiện của sự suy thoái cũng chưa bộc lộ rõ ràng. Hơn nữa ngủ sâu vs ngủ chập chờn cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. 
 Cũng phải công nhận 1 điều rằng học bài vào sáng sớm rất tốt thế nhưng không nên lạm dụng quá mức. Có thời gian mình phải ôn thi nên học kiểu học mệt r ngủ ngắn sau lại cày. Thời gian đó sức khỏe mình có đi xuống nhưng không rõ rệt. Thế nhưng nó để lại tác dụng phụ về mặt tâm lý khá rõ đến giờ cũng chưa khắc phục được. Có thể bạn không để ý thế nhưng sự bất an hay dễ nóng giận hay các biểu hiện tiêu cực khác cũng sẽ tăng lên khi bạn phải tập trung liên tục trong 1 khoảng time dài. Đó là ảnh hưởng mà mình thấy rõ rệt nhất ở những ng có chu kỳ ngủ chính chỉ có 3 Rem. 
Nội dung liên quan

21 tuổi cưới chồng liệu có sớm quá không?

Có biện pháp giảm cân nào mà không cần tập thể dục cũng không cần ăn kiêng không?

Bạn nghĩ có nên yêu sớm không?

HỘI ĐỒNG CỪU có phải là phản động?

Giáo viên không tận tâm?

Nội dung sắp xếp theo thời gian

Xin chào Adele Doan, mình 27 tuổi nhưng vẫn loay hoay không biết định hướng của bản thân Bạn có thể nghe câu chuyện của mình không?

Bạn nghĩ sao về tình yêu giới trẻ hiện nay (trào lưu trap)?

Bản chất của lá devil trong tarot theo trường phái smith waite?

Tản mạn...

Cách thức mà Tarot hoạt động là như thế nào?