Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm ở tuổi 27, 28?
- rối loạn giấc ngủ : 6h sáng người ta dậy thì mình đi ngủ .
- tính cách khó chịu
- tự ghét bỏ bản thân và bị người ta ghét bỏ .
- nhạy cảm và dễ bị kích động, dễ khóc .
- sợ giao tiếp, ghét việc ra khỏi nhà, ghét việc bị người lạ nhận ra mình, ghét hầu hết mọi người. Sợ xã hội. Không đi làm.
- thường xuyên nghĩ về những điều đáng ghét trong quá khứ mình đã từng làm và tự chửi mình ngu ngốc.
- nói chuyện với người khác một cách ngu ngốc không kiểm soát được .
- dễ bỏ cuộc giữa chừng, sợ bất kỳ một thử thách nào. Cảm giác như bị ám quỷ ám vậy đó, làm gì cũng không thành . Cứ làm một chút là sợ hãi rồi bỏ cuộc . Rồi làm thất vọng mọi người, không ai tin tưởng vào mình nữa. Mình cũng không thèm nói chuyện hay gọi điện cho gia đình .
- nhưng mình vẫn yêu cuộc sống của mình. Mình thử làm nhiều điều để thưy đổi, nhưng sau đó đều bỏ cuộc, vẫn là những ngày chán ghét . Ngay lúc này cảm thấy bản thân thật chán ghét, làm gì cũng không được. Vừa ngu ngốc vừa đáng ghét .
- Rất nhiều lần thử dậy sớm hoặc nhất quyết không ngủ luôn. Nhưng sau đều thế, vẫn ngủ vào buổi sáng và dậy vào buổi trưa. Vẫn đáng ghét như vậy .
Có ai bị như mình chưa ? Các bạn thoát ra kiểu gì vậy?
tâm lý học
Mình cũng trầm cảm. Mình tự giúp mình bằng đọc sách, xem video tốt, nghe audio sách nói các chủ đề về tâm lý và sức khoẻ. Gọi tên ra các trạng thái tâm lý của mình. Lúc bị như thế này thế kia mình cảm thấy ra sao. Cố gắng lúc minh mẫn thì lập 1 cái list các việc mình thích làm, hoạt động cật lực cho trí óc mệt bơ phờ rồi lăn ra ngủ. Mình thường làm khi mất tinh thần và không sáng suốt là tập thể dục, đi dạo 1 mình nơi tấp nập cụ già và trẻ con, đọc sách, chơi game, cầy phim vân vân và mây mây. Những cái này là danh sách đã liệt kê sẵn. Rơi vào trạng thái là có những dấu hiệu ngay. Tùy theo mức độ mà thực hành hành động tương ứng. Coi việc mất cân bằng cảm xúc là việc bình thường. Không cho rằng mình bị như thế. Cho rằng đó giống như trời sáng rồi tối, nắng rồi mưa. Mỗi lần thấy mình làm được việc, quản lý được cảm xúc tốt. Hãy tự khen mình. Khen to ra thành tiếng càng tốt. Vỗ lên ngực hoặc đập nhẹ vào trái tim cũng được. Hành động này gọi là neo đậu sự an ủi cho chính mình. Mỗi sáng đều soi gương và mỉm cười. Ngắm mình cười trong gương và bảo với mình rằng mình làm được. Nếu còn đi học thì cố hoàn thành chương trình cho xong. Còn nếu đi làm không nổi thì kiếm việc làm theo mùa vụ hoặc freelancer. Bạn hãy cho mình cơ hội hạnh phúc nhé.
Theo mình thấy những người gọi là như chúng ta đều có ưu điểm rất mạnh nào đó. Mình còn không được may mắn là mình trầm cảm vì chính người thân nhất của mình. Nên mình chỉ có tự mình gánh gồng thôi. Nhưng mình vẫn luôn tin rằng cuộc sống của mình cần thiết cho ai đó. Mình đến với thế giới này chắc chắn có thông điệp và ý nghĩa riêng. Nếu mình hoàn thành nó thì tự ông trời sẽ đón mình đi mà có muốn ở cũng chẳng được. Nên mong bạn sẽ giúp được bản thân cân bằng lại nhé.
Gửi nụ cười ấm áp cho bạn. ❤️
Nội dung liên quan
Nội dung sắp xếp theo thời gian
Lan Hương
Người ẩn danh
Người ẩn danh
Nguyenphuhoang Nam
Chào bạn nhé, mình nghĩ vấn đề của bạn sẽ có 3 hướng giải quyết. Mình có thể chia sẻ các cuốn sách để bạn tự lựa chọn, trước khi quyết định xem hướng giải quyết nào phù hợp với bản thân:
[Review Sách] Phương Pháp Điều Trị Trầm Cảm
www.noron.vn
2. Khắc phục thông qua trị liệu, chữa lành bằng Liệu pháp Chấp nhận & Cam kết: Bạn đọc cuốn Thoát khỏi tâm trí và bước vào cuộc sống nhé:
[Review Sách] Thoát khỏi tâm trí và bước vào cuộc sống
www.noron.vn
3. Nếu tình trạng khá hơn và bạn có niềm tin vững vàng rằng mọi vấn đề rồi sẽ được cải thiện, bạn có thể thử cuốn Chế ngự khủng hoảng tuổi thành niên. Mình gửi bạn review tham khảo:
[Review Sách] Chế ngự Khủng Hoảng Tuổi Thành Niên
www.noron.vn
Chia sẻ từ mọi người sẽ đóng vai trò gợi ý để bạn tham khảo, nhưng bạn nên là người hiểu rõ nhất bản thân cần gì, muốn gì. Nếu cần đến sự giúp đỡ thì hãy sớm tìm đến các phòng tham vấn tâm lý nhé bạn.
Bạn cũng có thể liên hệ với Đường dây nóng Ngày Mai để được lắng nghe (số liên hệ ở hình ảnh bên dưới, nguồn ảnh là fanpage của Ngày Mai).
Lamlam
Ngân
Châu Anh
duy tiến
trầm cảm do tình dục quá độ hoặc chơi thuốc qua độ nên trầm cảm nhé nguyên nhân sau xa do kiếp trước mình rời bỏ ai hoặc làm họ buồn,trầm cảm dự đoán tương lai gặp truyện xấu nhé chứ k đơn giản buồn xong là thôi