Làm thế nào để tâm yên?
Hôm nay vô tình đọc 1 câu" If you can not find peace in yourself, you will never find it anywhere else."
tâm lý học
,tâm sự cuộc sống
“Hãy chạy bộ mỗi sáng và thiền định trước khi đi ngủ”
Câu này mình đọc trong bài viết của một bạn member của 1 group mình rất thích. Đọc đến câu này, mình nghĩ ngay đến lúc mình có những cảm xúc tiêu cực hay những vấn đề mà mình không biết cách giải quyết như thế nào.
Những việc mà mình thường hay làm khi bản thân bất ổn.
1. Chạy bộ hoặc đi bộ
Mình có một người bạn lớn. Bạn ấy khuyên mình để tâm bình yên thì mình nên chạy bộ hay đi bộ đều được. Chỉ có điều nên đi bộ ở những khi yên tĩnh, nơi mà có nhiều cây xanh, có hồ nước và đừng quá ồn ào, bạn sẽ thấy tâm hồn mình tự dưng xanh mát, mọi chuyện phiền lo bay biến mất tiêu. Cá nhân mình lúc ấy thấy như có một luồng năng lượng len lỏi kết nối cả thân và tâm. Bước chân lúc ấy cũng thật nhẹ nhàng. Tâm hồn cũng vì ấy mà lắng lại và thư thái
2. Thiền hành và Quan sát bản thân mình
Đây là một cách mà giờ ai cũng khuyên bạn việc này, nhưng để thực hiện được thì siêu khó. Việc ngồi im một lúc theo cái tư thế ngồi kiết già, hay bán kiết già là kiểu gì mình cũng buồn ngủ rũ mắt.
Bạn lớn bảo mình, trước khi ngủ hãy nghĩ mình đang nằm lềnh bềnh trên dòng nước ấm, giữ cho ý niệm của mình theo điều đó. Mình dùng được theo cách này, vì theo phong thủy mình là Lộ Bàng Thổ - đất giữa đường vốn vô cùng rời rạc. Thêm vào đó cơ địa mình gầy, thích những thứ thuộc tính hỏa, nên cần có bổ sung thêm nước để giữ được sự bình hòa trong tâm trí và cơ thể. Nói thế có vẻ hơi mê tín ) nhưng thực ra khi bạn thích cái gì? Bạn muốn làm gì, cơ thể bạn thế nào, màu da của bạn ra sao… tất cả điều phản ánh thói quen, tình trạng sức khỏe là bạn đang hỗ trợ hay phá hoại cơ thể. Bản thân mình luôn quan sát từng điểm nhỏ nhất trên cơ thể mình, ghi lại tình trạng sức khỏe của mình mỗi ngày như mình có vui không, chân cẳng thế nào, da có gì thay đổi, đường nét mặt mũi ra làm sao, tâm lý thế nào…. Để có sự điều chỉnh phù hợp. Theo mình thì đó cũng là một cách thiền.
3. Luyện tập rèn luyện tâm tĩnh lặng
Một thời gian dài mình dậy sớm và tập luyện như vậy trước khi ngủ. Kết quả đạt được là khi gặp chuyện không như ý, người khác xấu tính với mình thì mình càng biết trân trọng hơn những cảm xúc của bản thân bằng cách bỏ qua cho họ và nghĩ đến những chuyện tích cực. Ngày xưa mình không nghĩ như vậy đâu, mình sẽ ôm hết tội lỗi về mình, thấy tủi thân các củ kiểu. Giờ gặp vài thành phần xấu tính, mình có sốc, có buồn … xong sau đó thì cái suy nghĩ MÌNH CÓ QUYỀN CHỌN LỰA cảm xúc cho mình nảy ra. Thế là chuyện buồn lẩn mất nhường chỗ cho vài cái cảm xúc vui vui. Để làm chuyện này cũng cần phải thời gian luyện tập rất nhiều bởi bản tính con người thường hay tập trung vào nỗi buồn nhiều hơn là niềm vui. Khi đó, việc hữu ích nhất là nghĩ về quyền được chọn lựa của mình và sống cho giây phút hiện tại.
Giờ mình tập trung hơn vào những điều mình muốn. Thích gì là mình sẽ làm đó, thấy cỏ cây yêu là sẽ dừng lại ngắm, mình thích hoa dại là sẵn sàng hái về chưng…Cứ điên điên, rồi đời mình thế mà lại bình yên =))
An
“Hãy chạy bộ mỗi sáng và thiền định trước khi đi ngủ”
Câu này mình đọc trong bài viết của một bạn member của 1 group mình rất thích. Đọc đến câu này, mình nghĩ ngay đến lúc mình có những cảm xúc tiêu cực hay những vấn đề mà mình không biết cách giải quyết như thế nào.
Những việc mà mình thường hay làm khi bản thân bất ổn.
1. Chạy bộ hoặc đi bộ
Mình có một người bạn lớn. Bạn ấy khuyên mình để tâm bình yên thì mình nên chạy bộ hay đi bộ đều được. Chỉ có điều nên đi bộ ở những khi yên tĩnh, nơi mà có nhiều cây xanh, có hồ nước và đừng quá ồn ào, bạn sẽ thấy tâm hồn mình tự dưng xanh mát, mọi chuyện phiền lo bay biến mất tiêu. Cá nhân mình lúc ấy thấy như có một luồng năng lượng len lỏi kết nối cả thân và tâm. Bước chân lúc ấy cũng thật nhẹ nhàng. Tâm hồn cũng vì ấy mà lắng lại và thư thái
2. Thiền hành và Quan sát bản thân mình
Đây là một cách mà giờ ai cũng khuyên bạn việc này, nhưng để thực hiện được thì siêu khó. Việc ngồi im một lúc theo cái tư thế ngồi kiết già, hay bán kiết già là kiểu gì mình cũng buồn ngủ rũ mắt.
Bạn lớn bảo mình, trước khi ngủ hãy nghĩ mình đang nằm lềnh bềnh trên dòng nước ấm, giữ cho ý niệm của mình theo điều đó. Mình dùng được theo cách này, vì theo phong thủy mình là Lộ Bàng Thổ - đất giữa đường vốn vô cùng rời rạc. Thêm vào đó cơ địa mình gầy, thích những thứ thuộc tính hỏa, nên cần có bổ sung thêm nước để giữ được sự bình hòa trong tâm trí và cơ thể. Nói thế có vẻ hơi mê tín ) nhưng thực ra khi bạn thích cái gì? Bạn muốn làm gì, cơ thể bạn thế nào, màu da của bạn ra sao… tất cả điều phản ánh thói quen, tình trạng sức khỏe là bạn đang hỗ trợ hay phá hoại cơ thể. Bản thân mình luôn quan sát từng điểm nhỏ nhất trên cơ thể mình, ghi lại tình trạng sức khỏe của mình mỗi ngày như mình có vui không, chân cẳng thế nào, da có gì thay đổi, đường nét mặt mũi ra làm sao, tâm lý thế nào…. Để có sự điều chỉnh phù hợp. Theo mình thì đó cũng là một cách thiền.
3. Luyện tập rèn luyện tâm tĩnh lặng
Một thời gian dài mình dậy sớm và tập luyện như vậy trước khi ngủ. Kết quả đạt được là khi gặp chuyện không như ý, người khác xấu tính với mình thì mình càng biết trân trọng hơn những cảm xúc của bản thân bằng cách bỏ qua cho họ và nghĩ đến những chuyện tích cực. Ngày xưa mình không nghĩ như vậy đâu, mình sẽ ôm hết tội lỗi về mình, thấy tủi thân các củ kiểu. Giờ gặp vài thành phần xấu tính, mình có sốc, có buồn … xong sau đó thì cái suy nghĩ MÌNH CÓ QUYỀN CHỌN LỰA cảm xúc cho mình nảy ra. Thế là chuyện buồn lẩn mất nhường chỗ cho vài cái cảm xúc vui vui. Để làm chuyện này cũng cần phải thời gian luyện tập rất nhiều bởi bản tính con người thường hay tập trung vào nỗi buồn nhiều hơn là niềm vui. Khi đó, việc hữu ích nhất là nghĩ về quyền được chọn lựa của mình và sống cho giây phút hiện tại.
Giờ mình tập trung hơn vào những điều mình muốn. Thích gì là mình sẽ làm đó, thấy cỏ cây yêu là sẽ dừng lại ngắm, mình thích hoa dại là sẵn sàng hái về chưng…Cứ điên điên, rồi đời mình thế mà lại bình yên =))
Adele Doan
Mình hay nghe bài giảng của sư thầy. Recommend bạn đọc cuốn Search inside yourself để học thiền ứng dụng trong cuộc sống
Người ẩn danh