Làm thế nào để quên đi cảm giác thèm ăn?

Mình đang trong quá trình giảm cân và cảm giác kinh khủng nhất của mình là khi lên "cơn" thèm ăn. Có khi không kìm chế được mình đã ăn bất chấp và sau đó cảm thấy tiếc cho công sức mấy tuần liền.