Làm thế nào để nâng cao tính tự chủ của bản thân?

Tự chủ là một kỹ năng quan trọng cho phép chúng ta điều chỉnh hành vi để đạt được mục tiêu dài hạn của mình. Bạn có thể nâng cao tính tự chủ của bản thân bằng cách:

Tránh xa cám dỗ

Đây là một cách hiệu quả để tận dụng tối đa khả năng tự chủ sẵn có của bạn. Việc này đảm bảo rằng bạn không “sử dụng hết” khả năng tự chủ sẵn có của mình cho đến khi nó thực sự cần thiết . Cho dù bạn thèm ăn, uống, chi tiêu, hay bị lôi cuốn bởi một số hành vi không mong muốn khác, hãy làm một điều gì đó có lợi để cản trở những cám dỗ đó. Bạn có thể đi dạo, gọi điện cho bạn bè, giặt quần áo hoặc làm bất cứ điều gì cần thiết để đầu óc thoát khỏi thứ đang cám dỗ bạn vào lúc này.

Lên kế hoạch trước

Xem xét các tình huống có thể xảy ra làm phá vỡ sự quyết tâm của bạn. Nếu phải đối mặt với cám dỗ, bạn sẽ làm gì? Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lập kế hoạch trước có thể làm tăng sức mạnh ý chí ngay cả khi mọi người đã trải qua những tình huống bị ảnh hưởng bởi sự cạn kiệt bản ngã. Ví dụ, nếu bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát những cơn ăn vặt vào buổi chiều muộn, hãy ăn một bữa trưa cân bằng với nhiều chất xơ, protein và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Luyện tập tính tự chủ

Mặc dù khả năng làm chủ của bạn có thể bị cạn kiệt trong thời gian ngắn, nhưng nếu thường xuyên thực hiện các hành vi đòi hỏi bạn phải tự kiểm soát thì bạn sẽ cải thiện được sức mạnh ý chí của mình theo thời gian. Hãy coi sự tự chủ như một cơ bắp. Mặc dù tập luyện chăm chỉ có thể khiến cho cơ bị kiệt sức trong thời gian ngắn, nhưng về lâu dài cơ sẽ càng trở nên săn chắc hơn. Những trò chơi kinh điển như “đèn đỏ, đèn xanh” hay “điệu nhảy đóng băng” có thể giúp trẻ rèn luyện tính tự chủ ngay từ khi còn nhỏ.

Tập trung vào một mục tiêu tại một thời điểm

Đặt ra nhiều mục tiêu cùng một lúc (chẳng hạn như lập danh sách những điều cần đạt được cho năm mới ) thường là một cách tiếp cận không hiệu quả. Khi bạn mất đi ý chí ở lĩnh vực này, bạn cũng sẽ không còn khả năng tự chủ trong các lĩnh vực khác. Tốt nhất là hãy đặt ra mục tiêu cụ thể và tập trung hết sức vào nó. Một khi bạn biến những hành động phải làm để đạt được mục tiêu thành thói quen, bạn sẽ không cần phải nỗ lực nhiều để duy trì chúng. Sau đó, bạn có thể sử dụng các nguồn lực của mình để đạt được các mục tiêu khác

Thiền

Thiền là một cách tuyệt vời giúp cơ bắp của bạn có thể tự làm chủ một cách tốt nhất. Nếu bạn chưa quen với thiền, thiền chánh niệm là một phương pháp tuyệt vời để bạn bắt đầu học cách tự nhận thức rõ hơn và có ích trong việc chống lại những cám dỗ. Phương pháp này cũng có thể giúp bạn học cách suy nghĩ thấu đáo hơn, để bạn có thể kiểm soát bất kì cơn bốc đồng nào cản trở sự tự chủ của bạn.

Nhắc nhở bản thân về hậu quả của việc mất kiểm soát

Tính tự chủ có thể giúp bạn đạt được mục tiêu và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Ngược lại, việc thiếu tự chủ có thể có những tác động tiêu cực đến lòng tự trọng, học vấn, sự nghiệp, tài chính, các mối quan hệ cũng như sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Luôn nhắc nhở bản thân về những hậu quả này có thể giúp bạn duy trì động lực khi làm việc để kiểm soát tốt sự tự chủ của mình.

Chúc bạn luôn vui vẻ và hạnh phúc!

Mình khá tự chủ nên mình chia sẻ một số quan điểm của mình.

Nền tảng của tự chủ là Độc lập ra quyết định, điều này không có nghĩa là không lắng nghe góp ý, lời khuyên của người khác, mà là lắng nghe có chọn lọc và lựa chọn thông tin để đưa ra quyết định của chính mình.

Thế làm thế nào để chọn lọc được thông tin và có lựa chọn của riêng mình? Quay lại bạn phải hiểu về bản thân, luôn biết bản thân mình có gì (điểm mạnh), thiếu gì (đứng ở đâu), cần gì (mục tiêu/ mục đích cụ thể). Từ những nền tảng cơ bản đó bạn sẽ làm cơ sở để chọn lọc các thông tin, đánh giá từ bên ngoài phù hợp với hoàn cảnh, điều kiện và mục tiêu của bản thân bạn để có thể ra quyết định.

Việc ra quyết định có thể không lúc nào cũng sẽ thành công hoặc đạt được kết quả như bạn/ người khác mong muốn. Lúc đó sẽ có người nói bạn (đã bảo mà/ tại sao lúc đó ko nghe ...) nhưng cuối cùng, hãy tập trung vào việc đặt vấn đề lại lý do nào khiến những việc này chưa đi tới kết quả tốt ( do bạn chưa đủ kinh nghiệm, do điểm yếu nào của bản thân bạn mới biết, do những tình huống phát sinh nào ...) để từ đó có bài học cho mình, và tiếp tục hiểu bản thân và phát triển bản thân tốt hơn. Bạn có thể chưa đến đích , không phải vì lựa chọn hay cái đích đó ko tốt như lựa chọn người khác bảo; có thể do hành trang chưa đủ tốt thôi. Mà con người luôn tiến lên, nên bạn sẽ tiêp tục phát triển và chuẩn bị được hành trang cho mình nếu bạn vẫn muốn nó.

Tóm lại, muốn tự chủ thì hãy học cách Tìm hiểu và hiểu bản thân mình để có được sự Tự tin trong việc ra quyết định. Việc này không dễ, nhưng nếu bạn không hiểu mình thì bạn không tự chủ nổi đâu.