Làm thế nào để kiểm soát overthinking?
Tiếng việt ko biết dịch sao nên mình để từ tiếng anh. Overthinking là kiểu nghĩ quá lên mọi chuyện, phóng đại tiểu tiết, suy nghĩ về những thứ không xảy ra, tự biên tự diễn, tự đào hố chôn mình ấy :)) Trước khi ngủ mình thường như vậy, mặc dù ngủ dậy thì cảm thấy đỡ hơn cơ mà đến tối lại lặp lại, như 1 vòng luẩn quẩn vậy :( Có cách gì để tránh nghĩ nhiều vậy ko ạ?
overthink
,sức khoẻ
,tâm lý học
Chào bạn, mình vừa trả lời một câu hỏi của bạn Yên Nhiên cũng na ná như câu hỏi của bạn về việc nên làm gì khi lo lắng quá nhiều rồi lại suy nghĩ không thể nào thoát ra được. Bạn có thể tham khảo lại câu trả lời đó không :P?
Nói riêng một chút về nghĩ quá lên (overthinking). Tình trạng này nữ thường bị nhiều hơn nam do cảm xúc của nữ thất thường hơn :) và mình mạnh dạn đoán là khi bạn bảo bản thân đừng nghĩ nữa thì bạn lại càng bị nghĩ nhiều hơn. Mình thường khắc phục bằng cách ban ngày tăng hoạt động thể chất lên để cơ thể được cân bằng giữa thân và tâm, tối sẽ ngủ ngon muốn nghĩ nhiều cũng không có sức. Bên cạnh đó thì hướng sự chú ý của mình vào những mục tiêu sống tích cực, buổi tối bạn có thể nuôi dưỡng tập trung vào 1 sở thích như vẽ tranh, đọc sách, chăm sóc bản thân... nếu có thể tốt hơn nữa thì thiền tọa hoặc thiền hành để tĩnh tâm.
Blue Sapphire
Chào bạn, mình vừa trả lời một câu hỏi của bạn Yên Nhiên cũng na ná như câu hỏi của bạn về việc nên làm gì khi lo lắng quá nhiều rồi lại suy nghĩ không thể nào thoát ra được. Bạn có thể tham khảo lại câu trả lời đó không :P?
Nói riêng một chút về nghĩ quá lên (overthinking). Tình trạng này nữ thường bị nhiều hơn nam do cảm xúc của nữ thất thường hơn :) và mình mạnh dạn đoán là khi bạn bảo bản thân đừng nghĩ nữa thì bạn lại càng bị nghĩ nhiều hơn. Mình thường khắc phục bằng cách ban ngày tăng hoạt động thể chất lên để cơ thể được cân bằng giữa thân và tâm, tối sẽ ngủ ngon muốn nghĩ nhiều cũng không có sức. Bên cạnh đó thì hướng sự chú ý của mình vào những mục tiêu sống tích cực, buổi tối bạn có thể nuôi dưỡng tập trung vào 1 sở thích như vẽ tranh, đọc sách, chăm sóc bản thân... nếu có thể tốt hơn nữa thì thiền tọa hoặc thiền hành để tĩnh tâm.