Làm thế nào để không còn nóng giận?

Việc đầu tiên là bạn cần hiểu.

Mình nghĩ bạn đã hiểu rằng nóng giận là ngọn lửa thiêu đốt tinh thần, sức khỏe, và có thể là cả sự nghiệp của bạn nữa. Nhưng hơn thế, bạn cũng nên hiểu rằng những người gây ra sự cáu giận cho bạn trong công việc cũng là những con người NHƯ BẠN. Họ cũng có những mối quan tâm, những áp lực, những suy tư như bạn. Họ cũng đang ở trong những cuộc chiến mà bạn không hề biết. Nếu bạn có thể đặt mình vào vị trí của những người xung quanh và nghĩ cho họ như bạn nghĩ cho chính mình, bạn sẽ thấy nỗi giận không còn gay gắt.

Đây không phải là một "mẹo" giảm nóng giận. Không phải cứ lúc nào tức giận thì bạn lại nghĩ "tại sao cô ta/anh ta làm vậy với tôi, anh ta có những ẩn ức gì?" Làm như thế không có kết quả. Khi bạn đã giận rồi thì làm sao nghĩ ra câu trả lời. Hãy biến nó thành một lối sống. Trong mọi lúc có thể, hãy nghĩ cho người khác. Tất nhiên bạn không thể làm thế 100% thời gian, nhưng bất cứ khi nào bạn nhận biết được, hãy nghĩ cho người khác. Dần dần, quan tâm và thông cảm sẽ trở thành nếp sống của bạn.

Trạng thái tinh thần của một người ảnh hưởng đến những người xung quanh. Ở bên một vị thầy, người ta thấy bình yên. Nếu bạn thực hành, bạn có thể làm cho người xung quanh không có tâm trạng cáu gắt với bạn.

Ở môi trường công sở áp lực, nhiều khi vì những điều vụn vặt mà người ta nóng giận, nóng giận nhỏ trao đổi qua lại trở thành xích mích. Chúng ta không cần để chuyện đó xảy ra. Có khi người khác tức giận vô lý với bạn, hãy trả lời bình tĩnh và nhún nhường. NHƯNG HÃY NHẮC LẠI CHUYỆN ĐÓ. Người ta thường cảm thấy xấu hổ vì những gì mình đã làm với một người bình tĩnh trong lúc giận dữ, nhưng nếu cả hai cùng tức giận thì họ chẳng có lý do gì để xấu hổ, họ thậm chí nghĩ mình đúng, và chẳng có lý do gì để kiềm chế bản thân cho lần tiếp theo.

Mình không còn nhớ lần cuối mình tức giận là khi nào, có thể là chưa bao giờ. Có thể đó là do mình may mắn, khi đi học thì gặp bạn bè tốt, thầy cô yêu thương; khi đi làm thì được đồng nghiệp quan tâm, cấp trên thân thiện. Có thể mình không hiểu được môi trường của bạn. Hoặc là mình chưa có cơ hội tức giận, hoặc là điềm tĩnh là tính cách của mình, mình chưa nói chắc chắn được. Tuy nhiên, khi còn nhỏ mình đọc nhiều sách của Đức Đạt Lai Lạt Ma XIV và thầy Thích Nhất Hạnh, cũng như nghe nhiều giảng kinh. Có thể việc đó tạo nên một phần tính cách của mình. Nếu có thời gian, bạn thử đọc cuốn "Giận" của thầy Thích Nhất Hạnh xem sao?

Mình đã từng trả lời một câu hỏi khác liên quan đến sự tức giận. Nếu quan tâm bạn có thể đọc ở trang profile của mình.

Chúc bạn mọi điều tốt đẹp nhé!