Làm thế nào để không bị tỉnh dậy giữa đêm?
Ngày trước mình ngủ rất ngon, hầu như không mơ hay mộng mị gì. Nhưng từ 2 tuần gần đây, mình liên tục bị tỉnh dậy giữa đêm, thỉnh thoảng cũng có mơ những giấc mơ ngắn nhưng khá bình thường, không phải ác mộng gì. Mình hay tỉnh giấc tầm 3-4 giờ sáng và dù sau đấy có thể ngủ lại được nhưng giấc ngủ không liền mạch rất khó chịu. Làm thế nào để có thể cải thiện được tình trạng này?
sức khoẻ
Có rất nhiều yếu tố có thể gây nên việc này. Đây là một vài lời khuyên:
- Vài tiếng trước khi ngủ nên tránh các màn hình máy tính, điện thoại, hay các loại đèn điện trắng sáng. Vì chưng bộ não của bạn có thể bị lừa rằng vẫn đang ban ngày, không có melatonin giúp bạn ngủ tốt.
- Tránh các loại thức uống như trà, cà phê.
- Tránh hoạt động quá sức, hay đơn giản là tránh nghe các thể loại nhạc quá sôi động khiến bạn sung lên =))))))
- Ngủ và dậy theo một khung giờ nhất định để cơ thể làm quen và tự chỉnh lại đồng hồ sinh học.
- Trước khi ngủ tránh uống quá nhiều nước để khuya khỏi bị mắc "ấy". Cũng đừng ăn quá no, nhưng nếu đang đói cồn cào gây khó ngủ thì có thể ăn xíu gì đó lót dạ, ví dụ như 1 quả chuối thôi.
- Viết lại danh sách những thứ để mai ta tiếp tục suy nghĩ và làm, để bộ não yên tâm là mình không quên thứ gì và có thể nghỉ ngơi (Những điều trên khá hiểu nhiên, còn cụ thể điều này mình trước đây chưa biết. Từ khi biết và áp dụng thấy nó có ích với mình!)
Mình cũng từng gặp một số vấn đề tâm lý và nó ảnh huo3ng đến giấc ngủ. Ở trên là những điều mình học được và áp dụng cho bản thân. Chúc bạn ngủ ngon! (mình đang ngồi máy viết câu trả lời này lúc quá nửa đêm, đúng là nói thì hay lắm, nhưng nhiều khi khó bỏ thói quen =))))))
Nguyễn Duy Thiên
Có rất nhiều yếu tố có thể gây nên việc này. Đây là một vài lời khuyên:
- Vài tiếng trước khi ngủ nên tránh các màn hình máy tính, điện thoại, hay các loại đèn điện trắng sáng. Vì chưng bộ não của bạn có thể bị lừa rằng vẫn đang ban ngày, không có melatonin giúp bạn ngủ tốt.
- Tránh các loại thức uống như trà, cà phê.
- Tránh hoạt động quá sức, hay đơn giản là tránh nghe các thể loại nhạc quá sôi động khiến bạn sung lên =))))))
- Ngủ và dậy theo một khung giờ nhất định để cơ thể làm quen và tự chỉnh lại đồng hồ sinh học.
- Trước khi ngủ tránh uống quá nhiều nước để khuya khỏi bị mắc "ấy". Cũng đừng ăn quá no, nhưng nếu đang đói cồn cào gây khó ngủ thì có thể ăn xíu gì đó lót dạ, ví dụ như 1 quả chuối thôi.
- Viết lại danh sách những thứ để mai ta tiếp tục suy nghĩ và làm, để bộ não yên tâm là mình không quên thứ gì và có thể nghỉ ngơi (Những điều trên khá hiểu nhiên, còn cụ thể điều này mình trước đây chưa biết. Từ khi biết và áp dụng thấy nó có ích với mình!)
Mình cũng từng gặp một số vấn đề tâm lý và nó ảnh huo3ng đến giấc ngủ. Ở trên là những điều mình học được và áp dụng cho bản thân. Chúc bạn ngủ ngon! (mình đang ngồi máy viết câu trả lời này lúc quá nửa đêm, đúng là nói thì hay lắm, nhưng nhiều khi khó bỏ thói quen =))))))
Kiet Tí Tởn
đơn giản quá mua 5 chai bia strongbow táo lên men hoặc hương hoa lài đô nhẹ uống 3 chaj mà đô mạnh uống 5 chai ngất ngây như con gà quay lun bảo đảm tối nào cũng ngủ ngon sức khỏe lại tốt mà không đau đầu chóng mặt buồn nôn gì cả đặt báo thức sang dạy thấy tinh thần thoải mái phấn chấn hơn hẳn(tốt nhất leo lên sân thượng ngắm sao ngồi uống (ôi tuyệt vời ông mặt trời lun) còn như mình thì cấp này mình hay ngủ mơ nhiều đa số giấc mơ tái hiện toàn các kiếp trước thì phải mình kiểu nhập vào giấc mơ lun =]]] suy nghĩ tính toán vv.. nói chuyện trốn học mà hình ảnh thì toàn thời xưa phong kiến vua chúa này nọ =]]] đôi lúc cứ nghĩ là thật chứ không phải mơ.xong khi thức giấc khát nước uống thêm 1 chai nữa thế là nằm xuống ngủ tiếp cũng lại giấc mơ đó và tiếp tục cuộc hành trình trong giấc mơ tếu tếu=]]]
hiện tượng mất ngủ cũng có thể bạn đang trong giai đoạn thức tỉnh tâm linh đấy nếu có đi kèm theo hiện tượng gặp các con số đồng bộ như trên đồng hồ hay màn hình điện thoại như 11:11 22:22 33:33 44:44 55:55 thường thì 11:11 hoặc 111 000 222 nhiều thì chính xác là bạn đang trong quá trình thức tỉnh tâm linh đây là các thông điệp mà các thiên thần muốn gửi đến các bạn đấy trái đất đang chuyển đổi bước vào thời đại mới mà
Kha Nguyen
Người ẩn danh
Bạn có để ý đến thể trạng của mình ngay lúc tỉnh dậy đó? Mệt hay thoải mái?
Nếu thoải mái thì mình nghĩ là bình thường.
Còn nếu mệt thì bạn phải xem lại sinh hoạt hàng ngày của mình có gì đó không như thường lệ hay không? Thậm chí là liên hệ bác sĩ nếu dấu hiệu này đã kéo dài 2-3 tuần.
Nếu bạn muốn ngủ ngon, thẳng giấc khoảng 6-8 tiếng từ tối tới sáng thì bạn có thể lên mạng thực hành thử vài phương pháp mà bạn thấy phù hợp với bạn. Bạn cũng nên lưu ý, tùy cơ địa mỗi người mà có phương pháp phù hợp với họ.
Mình cũng có phương pháp riêng của mình, bạn có thể tham khảo. Lưu ý, nó có thể phù hợp với mình nhưng chưa chắc đã phù hợp với bạn. Nhưng nó đơn giản, bạn có thể thử:
-Trước khi đi ngủ, rửa sạch tay chân, nếu dùng được nước ấm thì càng tốt. Nếu rảnh hơn thì có thể nhúng khăn vào nước ấm để lau cả cơ thể, tập trung ở cổ, nách, bẹn. Nếu rảnh hơn nữa thì nên làm những động tác căng cơ trước khi làm mấy chuyện này.
- Uống 1 ít nước trước khi lên giường, tùy vào độ lớn của cơ thể hoặc uống mà thấy cơ thể chịu được là ổn.
-Nếu bật quạt trong phòng, có mùng thì để quạt tập trung ở chân, không mùng thì chỉa quạt vào tường, không nên lấy gió trực tiếp.
-Phòng nếu có cửa sổ thông gió thì tốt, nếu là phòng kín thì nên có chậu lưỡi hổ to để trong phòng.
-Khi trên giường, hít sâu tới căng lồng ngực (không hít thêm vào được nữa) rồi chờ 3 giây thở ra toàn bộ. Ít hay nhiều tùy bạn, mình là 20 cái.
- Chỗ ngủ và quần áo luôn sạch sẽ là chuyện đương nhiên, nhưng mình cũng lưu ý, biết đâu...