Làm thế nào để hình thành/ rèn luyện một thói quen tốt mới?
Bạn đã rất nhiều lần đặt mục tiêu nhưng thật khó để có thể theo đuổi được những mục tiêu ấy, chỉ vì bạn chưa hình thành được những thói quen hằng ngày để thực hiện các công việc đi đến mục tiêu. Vậy làm thế nào để có thể hình thành và duy trì được một thói quen mới?
rèn luyện thói quen
,thói quen tốt
,kỹ năng mềm
Cách hình thành thói quen là lặp đi lặp lại, hay nói đơn giản hơn là tập. Có những việc chỉ vài lần là thành thói quen (do nó thuận) nhưng cũng có những việc mất cả năm để thành 1 thói quen (do nó ko thuận tiện và cái sự lười nó lấn át).
Bạn có thể áp dụng thêm cách tạo thành phản xạ có điều kiện để thúc đẩy thói quen. Như mình từng tập thói quen rửa tay, mới đầu thì cũng quên thật, nhưng khi mình cố tình để tay bẩn xi măng (nếu ngoài công trường) hoặc mực in nếu ở văn phòng. Và việc rửa tay làm bọt xà phòng bị sẫm màu, do bẩn. 1 thời gian ngắn thôi đến bây giờ, ko đợi Covid19, cứ bước vào nhà là phải rửa tay xà phòng trước khi muốn chạm vào thứ gì.
Nguyễn Quang Vinh
Cách hình thành thói quen là lặp đi lặp lại, hay nói đơn giản hơn là tập. Có những việc chỉ vài lần là thành thói quen (do nó thuận) nhưng cũng có những việc mất cả năm để thành 1 thói quen (do nó ko thuận tiện và cái sự lười nó lấn át).
Bạn có thể áp dụng thêm cách tạo thành phản xạ có điều kiện để thúc đẩy thói quen. Như mình từng tập thói quen rửa tay, mới đầu thì cũng quên thật, nhưng khi mình cố tình để tay bẩn xi măng (nếu ngoài công trường) hoặc mực in nếu ở văn phòng. Và việc rửa tay làm bọt xà phòng bị sẫm màu, do bẩn. 1 thời gian ngắn thôi đến bây giờ, ko đợi Covid19, cứ bước vào nhà là phải rửa tay xà phòng trước khi muốn chạm vào thứ gì.
Đào Mai Hương
Bạn đã biết đến bí quyết 3P chưa?
Đây nhé, nghe 3P thì có vẻ lý thuyết, nhưng chúng ta có thể dễ dàng hiểu được khi áp dụng vào thực tế.
Solitary
Theo lý thuyết thì 21 ngày hình thành thói quen mới cơ mà lý thuyết thôi bạn ơi, thực tế thì phải hàng trăm, nghìn lần may ra mới thay đổi được. Lặp đi lặp lại như kiểu đánh răng hằng ngày mà còn lười, có hôm vẫn trốn í hihi.
Nên lớn rồi thì chủ yếu dùng ý chí chế ngự bản thân, ép bản thân vào khuôn khổ thì mới mong hình thành thói quen tốt được.