Làm thế nào để giảm cân hiệu quả?

Mình đoán câu hỏi đúng nhất phải là: "Làm thế nào để giảm mỡ trong cơ thể?". Khi mục tiêu là "mỡ" chứ không phải "cân nặng", thì việc tìm hiểu thông tin sẽ tập trung hơn, từ đó lời giải sẽ phù hợp hơn.

Như hôm trước mình có hỏi a PT của mình là: "Em muốn tăng cân thì phải làm sao?", anh chửi mình: "Tăng cân là sao? Mày tăng cân, nhưng số cân đó là mỡ thì mày có chịu không? Mày phải dùng não, và phải hỏi là: Em muốn tăng khối lượng cơ thì phải làm sao hả a?" (đùa thôi, vì a đó khá vui tính).

Tương tự nói về giảm cân, cơ bản thì bạn phải đo được tỷ lệ mỡ trong cơ thể (và các chỉ số khác), từ các chỉ số của cơ thể đó, xin tư vấn riêng của chuyên gia về chế độ ăn uống và tập luyện (chế độ sinh hoạt cũng rất quan trọng).

Khi bạn thực sự hiểu được bản thân mình, thì khi trình bày người khác mới hiểu được cơ thể bạn. Khi biết được tình trạng cơ thể thì mới có phương án chi tiết để thực hiện.

Vì nếu câu hỏi chung chung, thì câu trả lời cũng chỉ chung chung ở mức: À, ờ, bạn nên ăn ít lại, nên tập thể dục, cân bằng lượng năng lượng nạp và tiêu hao,... 

Chế độ dinh dưỡng hợp lý, giảm cân thì chỉ có cách bạn đến phòng tập và tập luyện điều độ mỗi ngày và quan trọng nhất là bạn béo không phải do chất fat hoặc là do ăn dầu mỡ, nó chỉ 1 phần thôi, bạn béo là do lượng kalo bạn nạp vào 1 ngày nó nhiều hơn so với lượng kalo tiêu thụ của bạn thành ra dần dần chuyển hóa thành mỡ. Lâu ngày lượng mỡ này dày lên thì rất khó để giảm cân bạn nhé!

Chúc bạn thành công

Xài thử slim vita đi, cái đó có hiệu quả thực sự nhưng hơi lâu, giảm cân mà ko bị mệt hay mất nước đấy bạn.

Bạn nên hướng tới mục tiêu giảm mỡ thay vì giảm cân. Ăn uống khoa học, tập luyện điều độ, thường xuyên, vừa sức mình. Mình recommend chế độ ăn Eat clean và chế độ tập cường độ cao HIIT, bạn có thể tham khảo nhé.

P/s: Mình thấy có bạn ở dưới khuyên nên giảm ăn, không nên giảm xuống dưới mức tối thiểu cần thiết bạn nhé, vì bạn sẽ dễ bị thiếu năng lượng, mệt mỏi lắm.